睡眠质量一直都不好

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Nuclear_Narwhale

2024-04-17T13:59:57+00:00

本人因为导师转码,本来的实验室没人用,因此为了逃避室友打呼噜(我是神经衰弱),直接住到了实验室。但是,同楼层的另一个实验室24小时全年无休开启大功率鼓风机,虽然距离很远,加上我用毯子把门缝塞住了,几乎没有声音,但由于本人神经衰弱,还是能听到一丝丝噪音,但必须聚精会神去听,但越是聚精会神去听,就越难受,想忽略都难。

此外,住过大学寝室的都知道,由于寝室门密封性差,一般寝室肯定都能听到外边自然环境的背景噪音,加上室友轻微的声音,和空调声音,这种反而能适应(假如室友不打呼噜)。问题就在于我实验室的玻璃很厚,没有任何环境噪音,非常安静,有点过于安静了,因此才显得那一点鼓风机噪音非常难受(其实远低于大自然的背景噪音,窗户一开,外边的自然背景音就能完全压过去,但夏天不能开窗睡觉,太热了)
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luv_rain

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本人因为导师转码,本来的实验室没人用,因此为了逃避室友打呼噜(我是神经衰弱),直接住到了实验室。但是,同楼层的另一个实验室24小时全年无休开启大功率鼓风机,虽然距离很远,加上我用毯子把门缝塞住了,几乎没有声音,但由于本人神经衰弱,还是能听到一丝丝噪音,但必须聚精会神去听,但越是聚精会神去听,就越难受,想忽略都难。

此外,住过大学寝室的都知道,由于寝室门密封性差,一般寝室肯定都能听到外边自然环境的背景噪音,加上室友轻微的声音,和空调声音,这种反而能适应(假如室友不打呼噜)。问题就在于我实验室的玻

耳塞,吃药,不要硬抗。
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Kifflom™

3M防噪音耳塞,几块钱一对
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Recklesskidjo3

睡眠不好,真的会影响精神
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Nuclear_Narwhale

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耳塞,吃药,不要硬抗。

你们正常人戴了耳塞以后,是绝对安静,还是能听到自己耳朵的那种声音(就像海螺扣在耳朵上那种?)
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哭兒

戴耳塞睡觉后耳朵里极其痒咋办……
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Plague

该训练自己一边听歌一边睡觉了
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放你能接受的白噪音睡觉试试?
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Apothem

自己出去租个单间也好,睡眠真的很重要,不要怕浪费这点小钱
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我之前也一直失眠,后面受不了买了盒褪黑素,上网查了下说容易依赖而且第二天会很难受就暂时没吃,想着躺床上实在睡不着就吃一颗,自从有了这个想法以后失眠好像被镇压住了,躺床上玩一会手机眼皮子就打架,一会就睡着了
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WaffleMan08

睡前导一管
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Spinx

马一下,我也是睡得很静觉的那种,中午午休就没有睡着过。。
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luv_rain

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你们正常人戴了耳塞以后,是绝对安静,还是能听到自己耳朵的那种声音(就像海螺扣在耳朵上那种?)

吃药吧,虽然读研睡不着也很正常,你这情况显然是环境导致的。
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gabrifermar

放点背景音,就是反复循环你马上就能知道接下来是啥的那种
就我的感受来说,单纯的声音不影响睡眠,突如其来的意外才是最烦的,比如楼上突然咯哒咯哒的脚步声,突然东西掉地板上的
既然你有鼓风机的声音,那就开个电视或者直播,就平时看得太多太烦了,出啥情节你也不会觉得意外的那种
在这种背景音下面睡觉就行了
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craftierjet


我的歌单,你拿去,对了,搭配酸枣仁效果更好
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BambiŌtsutsuki ⭐

听雷雨声音乐睡觉,听到下雨打雷的声音感觉把烦躁都驱散了茶
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Leshawndra

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本人因为导师转码,本来的实验室没人用,因此为了逃避室友打呼噜(我是神经衰弱),直接住到了实验室。但是,同楼层的另一个实验室24小时全年无休开启大功率鼓风机,虽然距离很远,加上我用毯子把门缝塞住了,几乎没有声音,但由于本人神经衰弱,还是能听到一丝丝噪音,但必须聚精会神去听,但越是聚精会神去听,就越难受,想忽略都难。

此外,住过大学寝室的都知道,由于寝室门密封性差,一般寝室肯定都能听到外边自然环境的背景噪音,加上室友轻微的声音,和空调声音,这种反而能适应(假如室友不打呼噜)。问题就在于我实验室的玻

感觉是固体低频噪音

试下在床脚垫薄膜等软性吸音材料 如果没有快递纸箱的可以代替 多垫几层试下
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mizdi

神经衰弱有考虑去问问医生么,也许有药能派上用场