bytenode
2020-03-29T05:09:39+00:00
睡倒是能睡着，就是容易醒，基本上早上5点醒来后就很难在入睡了，五点醒来后在睡基本都是半睡半醒之间，还一直做梦。。。。导致现在工作一点效率也没有。。。。有没有什么办法能提升睡眠质量
这个不是睡眠质量那么简单的问题了
有可能焦虑、惊恐症，建议就医
睡眠质量太差了怎么办
adidasfetus
nga 标准答案补锌[s:ac:茶]
Iuke
补锌，褪黑素，喝牛奶，多做运动
看医生
看医生
jerky_bob
我是有一点响声都睡不着[s:ac:囧][s:ac:囧]
Green Shirted White Boy
睡前稍微喝一点点，我以前从来不喝酒，睡前看到一个人喝啤酒喝的很爽的样子然后我也喝了一罐，那天晚上是我这一年睡到最安适的一晚。我在父母家住，喝的我老爹的
MF_JoKeRx
有兴趣可以看下荣格的书，如何掌控梦境.这是门禁术[s:ac:计划通]
ABSENT
对我个人来说加强锻炼很有效果，只要是锻炼强度跟上的那段时间，睡眠质量会改善许多，如果开启了自闭宅家模式，打机模式，睡眠就不太行
solendino
锻炼，有氧无氧每天不说多少，来个一小时吧
FordRacer
我睡觉也不好，但是健身以后，睡眠就好了，无氧一小时，记得练透[s:ac:羡慕][s:ac:羡慕][s:ac:羡慕]有氧效果不明显。记得补充蛋白质和维生素。否则恢复太慢了。
SnailCakes
吃锌片
I am McLovin
还以为这是我发的贴，我昨天3点半醒来后就一直没睡，一直有去医院开安眠药的的冲动，但是忍住了[s:ac:忧伤]