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BMI29.2，182斤，纯肥宅

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Cuddlebear

2022-02-16T05:30:04+00:00

跑步好还是跳绳好啊，我觉得跑步好但是跳绳轻松些[s:ac:晕][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202202/17/-4qiozQ17k-7bmmK1xT3cSsg-ds.jpg[/img]

Crasskitty

哪个都可以，你自己觉得哪个做起来能坚持就哪个，都能减的，我自己是跑步减的肥，我楼下有个人天天跳绳，我肉眼看他也是慢慢瘦下来了。

SnarkySeal

建议跑步，坚持是关键

.Sleepy

之前没有锻炼过的话，建议从快走开始，循序渐进

1andonlyaj

一般能胖起来就很难坚持瘦下去这是个悖论问题

顺便你那俩其实都不重要管住嘴少吃才是大头

Aurry

186 103kg了我[s:a2:恨][s:a2:恨][s:a2:恨]
该吃啥吃啥，注意运动休息

キーロフ大佐（阪急2000）

这才哪到哪，我BMI 33[s:ac:哭笑]

HaruZ

轻松就瘦不下来，游泳吧，对膝盖保险一点

Masazakii

你先稍微控制下饮食，降到160左右在跑步或者跳绳
大重量容易伤膝盖
游泳肯定是最好的，不行爬楼其实也可以

GetNaeNaed

不吃油腻，少吃油。

运动加上减脂餐肯定瘦。

碳水类其实运动都能减掉。

Orzo

这个体重建议先从快走入门

emm跳绳和跑步你可以换着来做都是很好的减脂有氧运动撒
看哪个比较能容易坚持下去是真的
减肥是个漫长的工程
管住嘴迈开腿夏天就是帅比了
加油)[s:a2:干杯2]

今チームええ感じやねん

你这体重跳绳膝盖会受不了的，先每顿饭少吃点吧。

kronjuvel

游泳，快走，参考隔壁老大爷，直接跳绳跑步啥的大体重膝盖容易扛不住(据说)之后，做力量练习啥的应该容易出肌肉？
不过你这指标真牛，我175/64公斤都高血压高血糖高血脂[s:ac:晕]，我这还成天控制饮食+跑步+Hiit

Aqualibrium

控制饮食是核心，慢跑比较好，毕竟这季节没得游泳

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建议直接三大项，pussy才练有氧

Cynderence

你这体重小心跳绳膝盖。。。
推荐你看下司美格鲁肽。美国当做糖尿病和减肥的处方药，国内似乎只报备了糖尿病的治疗。
同时查下体，体重大有可能有胰岛素抵抗。

MikeM

先别跑，每天快走40分钟吧，控制好碳水摄入避免糖油结合物补充好蛋白质和维生素，前期减下来还是很快的，体重下来了再开始跑，早饭前跑步效果最好，记得平时多喝水

ssannnnn

[quote][pid=589589840,30709034,1]Reply[/pid] Post by [uid=10226]星薇神￠未莉[/uid] (2022-02-17 14:10):

一般能胖起来就很难坚持瘦下去这是个悖论问题

顺便你那俩其实都不重要管住嘴少吃才是大头[/quote]无非是动力问题，人只要有动力，就不担心毅力。

饮食肯定要注意，迈开腿肯定也是要的。

就是别锻炼过度把身体弄伤了是真的

KING_of_DaChi

跳绳效果很难坚持，给人看到还特别傻，跑步你这体型坚持不了多久的，而且这两项运动都有风险。每天快走一小时就有效果了，不过减肥7分靠吃3分靠运动。

Mizz

跳绳轻松？你是不是连续不停的跳？？我几年不锻炼跑步也能一口气慢跑十几分钟，跳绳连续3.4分钟就累得不行

健身相关，BMI 28.2减肥的话练后需要吃东西吗？还有有什么app比较方便记录健身动作和组数的吗？健身相关，BMI 28.2减肥的话练后需要吃东西吗？还有有什么app比较方便记录健身动作和组数的吗？女性BMI的正常范围取中间值大概是21.2，推算了下正常体重 bmi这个东西真的科学吗？好多健身大佬都超标。175的成年男性只有58公斤竟然是正常的？？？ bmi就是忽悠人的 BMI真的有用吗，我测了一下，19.7 [讨论] BMI属于过重，但体侧成绩较好，算是健康吗？把BMI变成中高考的考核项目，外加引入毕业舞会制度，是不是可以有效提高生育率？？？关于bmi 男女体重之我见联动身材贴bmi

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