健身相关，骑车可以代替练腿吗？

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superstressed81

2022-08-15T05:22:37+00:00

这边健身房刚解封，看潭里老哥说每次练完腿都要疼好几天才缓过来有点怕。
lz目前骑车通勤每周80km左右，不知道能不能代替练腿呀？[s:a2:不明觉厉]

TalontedGriffin

自行车练到的肌肉群少。。。

Bonemeal

长里程骑车是有氧，练腿是无氧

heizenberg

那你希望练腿的目的是什么呢？
减肥？提高心率应该可以替代
增肌？速度应该没有力量快
练完腿疼确实不适合长时间蹬自行车

marius

看你练腿的目的是什么，
我每天骑行20公里，
小雀雀邦邦硬，女伴很开心

JeffCh1

[quote][tid=33149923]Topic[/tid] Post by [uid=60107135]泡泡高手[/uid] (2022-08-20 13:30):

这边健身房刚解封，看潭里老哥说每次练完腿都要疼好几天才缓过来有点怕。
lz目前骑车通勤每周80km左右，不知道能不能代替练腿呀？[s:a2:不明觉厉][/quote]想多了
我每天20+公里通勤几年了
目测没有任何变化

LocalFelon

抗阻训练，所以应该是车骑你，也就是扛着车走或者蹲起。

GabeBabe

你看过自行车比赛吗，你可以看看那些选手的腿，那不是一般的粗[s:a2:doge]

acey

有氧和需要无氧分清

♡ 𝚗𝚒𝚔𝚔 ♡

骑车久了对58不好吧？要分清是锻炼还是磨损

Bilbo_Shenannigans

并不能，你骑80公里最累的应该是屁股不是大腿
骑车没多少负重

Frags

[quote][pid=633776009,33149923,1]Reply[/pid] Post by [uid=63107212]竹噜噜[/uid] (2022-08-20 13:36):

你看过自行车比赛吗，你可以看看那些选手的腿，那不是一般的粗[s:a2:doge][/quote]但是他们的腿不是靠骑车练出来的[s:a2:doge]

Aichi!~

[quote][pid=633775432,33149923,1]Reply[/pid] Post by [uid=141228]不说废话[/uid] (2022-08-20 13:33):

想多了
我每天20+公里通勤几年了
目测没有任何变化[/quote]如果老哥你可以每天半小时完成20公里的通勤，保证三条腿全都梆梆硬。

Keiszer

私以为，如果只是骑车没有其它运动作为补充，有可能因为一些肌群力量不够而产生代偿，影响骑行姿势，产生运动损伤……
一周骑一两次，其他时间安心做力量训练感觉会事半功倍。而且通勤的骑行强度大概率只够二区有氧，一周80公里平均到单次只有8公里，强度和在健身房练腿区别还是挺大的。

superstressed81

Reply to [pid=633776781,33149923,1]Reply[/pid] Post by [uid=42786097]松磕磕[/uid] (2022-08-20 13:41)
通勤不可能，红绿灯太多了……

JeffCh1

[quote][pid=633776781,33149923,1]Reply[/pid] Post by [uid=42786097]松磕磕[/uid] (2022-08-20 13:41):

如果老哥你可以每天半小时完成20公里的通勤，保证三条腿全都梆梆硬。[/quote]也许速度抢上拼一拼能达到但是路况决定了不可能

Dark Parasite

可以。我骑了三年小腿梆硬

Neko

骑行太久对前列腺不好

Retro

[quote][pid=633776009,33149923,1]Reply[/pid] Post by [uid=63107212]竹噜噜[/uid] (2022-08-20 13:36):

你看过自行车比赛吗，你可以看看那些选手的腿，那不是一般的粗[s:a2:doge][/quote]你说的应该是场地车吧，大环赛真不粗

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