GohSツ
2022-05-25T04:42:34+00:00
"光是深蹲，也可以增长所有部位的肌肉"，这个说法我是见3个地方说过类似的：
1.施瓦辛格在书里说过这个类似表述，并且其他一些健身明星，他们训练主要都是放大肌肉群上
2.健美吧不少自述自己只练大肌肉群的(胸背腿)，有一些说过这个原话
3.我一个朋友，还参加过业余力量举的比赛，他也是只练胸背腿，不练小肌肉群，他说深蹲有利于全身肌肉围度和力量增长
[quote][pid=614657708,32126204,1]Reply[/pid] Post by [uid=60084931]电功率[/uid] (2022-05-31 12:54):
大重量深蹲的话腰背也是要发力的[/quote]确实，我蹲大重量，特别r5-8时特别有感觉
深蹲对你的腹部核心肯定有作用，但是你要说深蹲能练二头不是扯淡了吗[s:ac:茶]。深蹲能增加全身的运动能力，毕竟是少数全身参与的复合动作，这个全身参与可能是腿80%腹部10%胸背8%手臂2%这个意思，我只是举个例子(数据肯定不准)
一个说法是深蹲促进睾酮还是什么的分泌，是肌肉增长的必要条件
我觉得没什么问题。
除了极个别部位的孤立训练外，剩下大部分运动都是需要多个部位一起发力的，比如练深蹲的时候下半身在发力，整个核心也在发力，背部需要收紧也是在发力，同时你双臂也在保持杠的平衡也在发力，我甚至感觉面部的咬肌都在狠狠的发力。
只练胸背腿，难道人家是只练飞鸟，直臂下压，腿屈伸么？
人家只练胸背腿但是做的都是大复合动作呀。
卧推，俯身划船，深蹲，小肌群都要用到的。
再说深蹲，一个三关节联动的动作，能动用的肌肉当然多。
有时有，但是太慢
运动刺激激素分泌，激素受体遍布全身，促进肌肉生长
这没问题，可以太慢了
全身增长我个人体验是不行的 深蹲只涉及到下半身几个大肌群 其他地方只是参与发力 想靠深蹲打造全身肌肉维度不现实