xenos
2020-05-01T16:35:38+00:00
大家都是怎么练的啊，好看的肌肉真的太有吸引力了，可我怎么就练不出来呢[s:ac:喷]
关于健身增肌
SourRot
[s:a2:不明觉厉]健身先键___
Just fans
你练了多长时间？什么方式？饮食怎么样？现在什么基础？什么都不说怎么给你建议？
xenos
[quote][pid=418905093,21596045,1]Reply[/pid] Post by [uid=41842215]金牌水民[/uid] (2020-05-04 00:45):
你练了多长时间？什么方式？饮食怎么样？现在什么基础？什么都不说怎么给你建议？[/quote]keep初级增肌胸和腹每天一组练了快一个月，没看出啥变化。。。
你练了多长时间？什么方式？饮食怎么样？现在什么基础？什么都不说怎么给你建议？[/quote]keep初级增肌胸和腹每天一组练了快一个月，没看出啥变化。。。
¡jesstality!
[quote][pid=418905822,21596045,1]Reply[/pid] Post by [uid=60090233]皮匠大大[/uid] (2020-05-04 00:49):
keep初级增肌胸和腹每天一组练了快一个月，没看出啥变化。。。[/quote]徒手训练也就练练功能性，想增肌还是要上器械。自重训练对增肌帮助不大。还有肌肉有变化，最少也要3个月左右。写增肌计划一般都是按年做的，最少也要半年吧。
keep初级增肌胸和腹每天一组练了快一个月，没看出啥变化。。。[/quote]徒手训练也就练练功能性，想增肌还是要上器械。自重训练对增肌帮助不大。还有肌肉有变化，最少也要3个月左右。写增肌计划一般都是按年做的，最少也要半年吧。
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[quote][pid=418905822,21596045,1]Reply[/pid] Post by [uid=60090233]皮匠大大[/uid] (2020-05-04 00:49):
keep初级增肌胸和腹每天一组练了快一个月，没看出啥变化。。。[/quote]一个月的时间能培养好固定的运动习惯就不错了，真的想有变化一年以后再看，有明显变化五年以后看，运动期间也要增长知识，多看多学并在实践中检验，找到适合自己的，还有一定要清楚自己健身的目的是什么，是增强运动能力还是外形好看，这两个是不一样的概念
keep初级增肌胸和腹每天一组练了快一个月，没看出啥变化。。。[/quote]一个月的时间能培养好固定的运动习惯就不错了，真的想有变化一年以后再看，有明显变化五年以后看，运动期间也要增长知识，多看多学并在实践中检验，找到适合自己的，还有一定要清楚自己健身的目的是什么，是增强运动能力还是外形好看，这两个是不一样的概念
LocalFelon
你这种目标的话，上科技吧。