Łoomyy
2021-08-12T01:13:21+00:00
楼主今天买了瓶美年达，葡萄味，买的时候盯着看了半天，感觉太好喝了，就像真的葡萄一样，有股果香味道，所以没忍住。[s:ac:晕]
现在喝了半瓶，觉得碳酸饮料简直太傻逼了，不好喝。而且今天早上3km又白跑了，就很气。最近感觉比较躁郁，没法心平气和想事情，是不是应该停下来了？
该吃吃该喝喝
减肥的周期起码要3-6个月比较合适
自己学会从生活习惯上一点点改变
比如碳酸饮料，现在这么多无糖的，喝元气森林呗
我现在都不习惯喝有糖饮料了
减到后面无欲无求，饮料是减肥的大敌，所以一定不能喝，坚持不住就买瓶无糖过下瘾
全靠零卡碳酸度日，零卡芬达喜小瓶[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc521c04b.png[/img]
我个人也不是说喜欢喝碳酸饮料，我是喜欢尝试各种味道的饮料，但是没法子要减肥嘛所以就喝牛奶苏打水这些了，其实也还好
一时忍不了可以加练，经常忍不了就要看看自己的减肥方式是不是有问题了。
养成习惯就是了，已经不喝饮料了，安心刷脂，然后增肌。
[s:a2:哭]减肥的时候都是靠无糖可乐的啊，平时三餐控制热量，严格按照摄入<消耗，只要一饿就靠喝无糖可乐，有气顶肚子，然后每周4天，每天踩1小时椭圆机，提升一下基础代谢量。大概3个月减了10斤，半年17斤，很满意了
[quote][pid=542324229,28113094,1]Reply[/pid] Post by [uid=62598836]生心轮回[/uid] (2021-08-18 09:31):
无糖汽水了解一下？[/quote]其实还是有糖份的，纯无糖估计就纯净水了
不要实在绷不住了去吃东西 多少吃一些
时常提醒自己 饿是最美好的感受 它代表你正在瘦
什么减碳水 算卡路里 有氧运动 就是饿！才能瘦
饿！然后让自己胃口变小 一天三顿不落但是越吃越少 甚至还要运动
你实在忍不住就喝呗
算好总热量就行
现在麦当劳搞活动，我也是没忍住上周吃了4次麦当劳，但我算好热量超了一定会晚上再去跑个几公里制造热量缺口，现在比上周还轻了3斤
吃什么其实不重要，当然营养均衡还是有必要的
主要还是保持摄入低于消耗
我觉得0糖的冰红茶挺好的，味道应该是我喝过的最好喝的无糖饮料。
心态调整好吧，如果是减脂的过程痛苦而漫长，那之后的保持则更加考验毅力。
想喝的话不要立马就买，缓一缓，冷静一下会好点。