不懂就问，你们减肥会做有氧吗

[quote][tid=21983150]Topic[/tid] Post by [uid=42626346]gyouten[/uid] (2020-05-31 21:45):

自用开始举铁后，更不喜欢做有氧了
进度条2分45秒开始，前后身材对比。
[url]https://b23.tv/Bn78JA[/url]
还有水区老哥记得我吗[/quote]我记得你，到处参加撸铁比赛的姑娘，三大项很厉害

[s:ac:汗]我已经有点控制不住吃了，谁来拯救我。

撸完1小时铁就椭圆机跑1小时，然后就回家洗澡了

没人来那就发个前后身材对比吧
视频还请各位捧个场，也可以给身边正在跳周六野，帕梅拉的42看看
[url]https://b23.tv/hWzdnP[/url]
希望可以有更多妹子来撸铁

[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202005/31/-7Q5-4r9xK21T3cSsg-lc.jpg.medium.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202005/31/-7Q5-ftmiK24T3cSsg-lc.jpg.medium.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202005/31/-7Q5-6nskXeZ3uT3cSqo-zk.jpg.medium.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202005/31/-7Q5-i8l5K21T3cSsg-lc.jpg.medium.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202005/31/-7Q5-jz4uK24T3cSsg-lc.jpg.medium.jpg[/img]

[s:ac:哭笑]非专业人士，每次先来有氧二十分钟热热身

[quote][pid=426376780,21983150,1]Reply[/pid] Post by [uid=42979110]老杜兮[/uid] (2020-05-31 22:10):

[s:ac:哭笑]非专业人士，每次先来有氧二十分钟热热身[/quote]有氧不适合热身，动态拉伸帮助更大一些

你就是这个视频的up吗[s:ac:羡慕]

上个礼拜在dig potency报了一个私教课程，明天开始每周三节课。明天看看课程安排是啥样。感觉没有安排有氧

这身材爱了爱了

刚在B站刷到你，顶一下，我也是坚定的力量减脂派

[quote][pid=426381128,21983150,1]Reply[/pid] Post by [uid=61603706]9377Z[/uid] (2020-05-31 22:31):

你就是这个视频的up吗[s:ac:羡慕][/quote]哈哈是的
之前还在水区发过自己比赛的视频

[quote][pid=426382538,21983150,1]Reply[/pid] Post by [uid=4818109]固执的季节[/uid] (2020-05-31 22:38):

上个礼拜在dig potency报了一个私教课程，明天开始每周三节课。明天看看课程安排是啥样。感觉没有安排有氧[/quote]私教一般是以体能和力量为主，课后可能会让你自己去做点有氧

好大方……

[s:ac:瞎]我就爱做有氧
既然这样那我就加一些力量训练吧

那大体重(180cm 170斤)开始的话是先有氧好一点还是直接无氧呢？[s:ac:羡慕]

[quote][pid=426388269,21983150,1]Reply[/pid] Post by [uid=42626346]gyouten[/uid] (2020-05-31 23:06):

私教一般是以体能和力量为主，课后可能会让你自己去做点有氧[/quote]关注小姐姐的b站了，我是新手小白一个。[s:ac:愁]

我也不喜欢有氧啊，但是我肚子有一圈肉，不知道要不要练有氧，只是每天跑10分钟或者做50个左右的波比跳

萝卜腿？

[quote][pid=426397285,21983150,1]Reply[/pid] Post by [uid=41134502]super小白脸[/uid] (2020-05-31 23:51):

我也不喜欢有氧啊，但是我肚子有一圈肉，不知道要不要练有氧，只是每天跑10分钟或者做50个左右的波比跳[/quote]只是肚子有肉还是推荐做力量，把日常消耗提上来，比起长时间低强度有氧还是更有效率的。