HellsFortune
2022-06-16T08:20:40+00:00
看上一款可以变杠铃的组合哑铃，可以调节重量，单个15KG两个30K G的。我搜了下15KG重量大概一个饮水机桶装水的重量，我是不是太看得起自己了。
健身初学者购买哑铃怎么选购重量。
divorce the movie
我家有个哑铃6公斤，感觉伤关节。
phuoc
坚持练的话小半年就不够用了，建议买重一点。当然，没毅力大概率吃灰
Sudden Lee
男的？练手臂？
你参考一下，起步热身和小重量练习 单手2.5KG
加点重量或者天赋异禀 起步 单手5KG
上点重量 有点基础大概能上单手7.5KG
再加点？ 单手10KG
一般人到这就够了……
你要是搞个长凳哑铃卧推的话，单手15KG还是要有的，练一练可以上到单手20KG的重量，单个30KG一般人应该是用不上的，起码得规律健身一两年才用得上这个重量……
你参考一下，起步热身和小重量练习 单手2.5KG
加点重量或者天赋异禀 起步 单手5KG
上点重量 有点基础大概能上单手7.5KG
再加点？ 单手10KG
一般人到这就够了……
你要是搞个长凳哑铃卧推的话，单手15KG还是要有的，练一练可以上到单手20KG的重量，单个30KG一般人应该是用不上的，起码得规律健身一两年才用得上这个重量……
HellsFortune
[quote][pid=618840772,32358922,1]Reply[/pid] Post by [uid=63576865]捉X[/uid] (2022-06-17 16:27):
我家有个哑铃6公斤，感觉伤关节。[/quote]等于说我单个15KG可能自己练不动是吧。还好可以调节重量。我就怕买轻了。
我家有个哑铃6公斤，感觉伤关节。[/quote]等于说我单个15KG可能自己练不动是吧。还好可以调节重量。我就怕买轻了。
GOODGAMINGSHOP
还是建议去健身房吧，感觉买过来会吃灰。[s:ac:哭笑]
如果硬要买的话，我推荐先买点便宜的装卸式玩玩，养成习惯后再买这种组合的。因为在入门阶段，人的进步还是挺快的，万一一开始买贵的，后面发现轻了就尴尬了。[s:ac:goodjob]
如果硬要买的话，我推荐先买点便宜的装卸式玩玩，养成习惯后再买这种组合的。因为在入门阶段，人的进步还是挺快的，万一一开始买贵的，后面发现轻了就尴尬了。[s:ac:goodjob]
HellsFortune
[quote][pid=618841559,32358922,1]Reply[/pid] Post by [uid=60276296]夏末の繁星[/uid] (2022-06-17 16:30):
男的？练手臂？
你参考一下，起步热身和小重量练习 单手2.5KG
加点重量或者天赋异禀 起步 单手5KG
上点重量 有点基础大概能上单手7.5KG
再加点？ 单手10KG
一般人到这就够了……
你要是搞个长凳哑铃卧推的话，单手15KG还是要有的，有条件可以上到单手20KG的重量[/quote]后期可以单独买片。
男的？练手臂？
你参考一下，起步热身和小重量练习 单手2.5KG
加点重量或者天赋异禀 起步 单手5KG
上点重量 有点基础大概能上单手7.5KG
再加点？ 单手10KG
一般人到这就够了……
你要是搞个长凳哑铃卧推的话，单手15KG还是要有的，有条件可以上到单手20KG的重量[/quote]后期可以单独买片。
s.heng
先买个1KG左右的热热身吧。
iCZ
15kg可以用很久了
Ham5ter
哑铃变杠铃不好用的，太短了，不如直接买哑铃长杆，自动调节也没什么用，不缺钱可以买，我是一个重量用到底。普通人锻炼有个20-30公斤足够了，再大我就没试过了，目前我用的40公斤
Cruz
男的女的，小哑铃不可调的最低2.5磅的都有，男的一般15公斤可调一边三片的是最常见的，讲道理是不够的，弯举的话最后能满配做组手臂就不会很细了，但是如果考虑到哑铃练胸背三头的话，太轻，练肩膀的话可能又有点太重。你要记得，杆子也有重量的，做不动可以空杆做，再不济可以双持矿泉水瓶。
我自己一开始也是用的15公斤3片的。后来买了可以旋钮调节的大哑铃，1.25-54磅一个的，但是建议个子不高的话别买，这种哑铃占的空间太大了，部分动作会碰身体，做不标准，只能改姿势做。优点是配重大小比普通的可调哑铃多，每次可以加2.5-5磅，不会一下子跨度太大。
上手了之后我是建议家里有空间多买一些六角哑铃的，没空间才用我说的第二种。
我自己一开始也是用的15公斤3片的。后来买了可以旋钮调节的大哑铃，1.25-54磅一个的，但是建议个子不高的话别买，这种哑铃占的空间太大了，部分动作会碰身体，做不标准，只能改姿势做。优点是配重大小比普通的可调哑铃多，每次可以加2.5-5磅，不会一下子跨度太大。
上手了之后我是建议家里有空间多买一些六角哑铃的，没空间才用我说的第二种。
HellsFortune
[quote][pid=618841103,32358922,1]Reply[/pid] Post by [uid=37727494]愈之小伦[/uid] (2022-06-17 16:29):
坚持练的话小半年就不够用了，建议买重一点。当然，没毅力大概率吃灰[/quote]大腿骨折在家修养。趁这个机会减肥。180瘦到157了。不存在放弃，我现在对健身上瘾了一样。等腿好了去健身房办个卡。
坚持练的话小半年就不够用了，建议买重一点。当然，没毅力大概率吃灰[/quote]大腿骨折在家修养。趁这个机会减肥。180瘦到157了。不存在放弃，我现在对健身上瘾了一样。等腿好了去健身房办个卡。
AkaRu
看你练什么
Barab
买多个变重的吧。
就2KG、5KG的你也得练。
就5KG的重量，1组15次，做4组训练，动作发力标准，你能坚持下来就算练到了。
就2KG、5KG的你也得练。
就5KG的重量，1组15次，做4组训练，动作发力标准，你能坚持下来就算练到了。
Mr_Blu_
当年我买的时候心里想：5KG怎么够，来20KG
买完后3KG都嫌重[s:ac:哭笑]
买完后3KG都嫌重[s:ac:哭笑]
BaiYao_610
顺便也问一下，我开始用的单个8公斤，现在加到10公斤。
感觉进入瓶颈期了，想了解一下一般哑铃单手一般多少就没必要再增加重量了
感觉进入瓶颈期了，想了解一下一般哑铃单手一般多少就没必要再增加重量了
TRISTIaN
Reply to [pid=618841997,32358922,1]Reply[/pid] Post by [uid=64245667]共君一醉一陶然[/uid] (2022-06-17 16:32)
你怕不是少打一个0，我家里那个空杆都1Kg一根了[s:ac:哭笑]
你怕不是少打一个0，我家里那个空杆都1Kg一根了[s:ac:哭笑]
Wolvies
买现在那种很火的，按个钮可以自己调节重量得，就是贵
HellsFortune
[quote][pid=618842229,32358922,1]Reply[/pid] Post by [uid=39959383]藏豌豆[/uid] (2022-06-17 16:33):
哑铃变杠铃不好用的，太短了，不如直接买哑铃长杆，自动调节也没什么用，不缺钱可以买，我是一个重量用到底。普通人锻炼有个20-30公斤足够了，再大我就没试过了，目前我用的40公斤[/quote]我主要就是需求练卧推。胸肌跟没有似的，但是俯卧撑真的是太难做了。膝盖撑地的那种俯卧撑都只能做10个，而且是那种到最后身体都变形才做的起来那种。
哑铃变杠铃不好用的，太短了，不如直接买哑铃长杆，自动调节也没什么用，不缺钱可以买，我是一个重量用到底。普通人锻炼有个20-30公斤足够了，再大我就没试过了，目前我用的40公斤[/quote]我主要就是需求练卧推。胸肌跟没有似的，但是俯卧撑真的是太难做了。膝盖撑地的那种俯卧撑都只能做10个，而且是那种到最后身体都变形才做的起来那种。
CallMeAdill
买那种组装的，从最小开始练