이다혜
2021-07-30T03:49:07+00:00
每顿都要刻意多吃，闲着没事就要吃点零食，下午晚上还要加餐，临睡前拿app一算，结果能量碳水还是够不上需求。
辛辛苦苦坚持两周才长了1斤，一懈怠几天又掉没了，太他妈难了
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头一次见能随便吃还觉得委屈的[s:ac:黑枪][s:ac:黑枪]
确实。。。增肌比减脂难多了[s:ac:汗][s:ac:汗]
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楼主你已经挨踩了[s:ac:哭笑]
[s:a2:你为猴这么] 你可以先大吃特吃扣肉，肥起来。然后再练下去不久是肌肉了？
[quote][pid=539471939,27972507,1]Reply[/pid] Post by [uid=60210701]钢筋虾[/uid] (2021-08-08 12:01):
[s:a2:你为猴这么] 你可以先大吃特吃扣肉，肥起来。然后再练下去不久是肌肉了？[/quote]我应该不是吃不胖，就是吃不下，就比如吃麦当劳一个1加1我就饱了[s:ac:晕][s:ac:晕]所以一直吃也怪累的
[quote][pid=539470935,27972507,1]Reply[/pid] Post by [uid=41608182]角湾[/uid] (2021-08-08 11:57):
吃这么多，我就想知道你每天练多少[/quote]不算爬楼走路，无氧一小时吧，爬楼大概6楼每天六七个来回？走路差不多1到2km吧
[quote][pid=539471166,27972507,1]Reply[/pid] Post by [uid=42473174]苟嘟嘟[/uid] (2021-08-08 11:58):
头一次见能随便吃还觉得委屈的[s:ac:黑枪][s:ac:黑枪][/quote]塞不下去不委屈吗[s:a2:不明觉厉]
每天吃到撑.体重依然上不去你没经历过吧[s:ac:哭笑]
老哥要是瘦就别做这么多有氧了。六楼六七趟也够多了，无氧一个小时也有些久了。
吃不下东西，消化不好可能是脾胃不佳。其实可以去看看中医调理调理。
[quote][pid=539481640,27972507,1]Reply[/pid] Post by [uid=42254262]nnarcissu[/uid] (2021-08-08 12:39):
不算爬楼走路，无氧一小时吧，爬楼大概6楼每天六七个来回？走路差不多1到2km吧[/quote]你增肌还这么大量的有氧？看你自己说的胃口还小，这不得掉肌肉么
感同深受 吃的少就怕减重 最近坚持健身涨了一丢丢[s:ac:哭笑]
那只能说明你练的不够，练到位了饿的很快
我以前也是瘦子，最瘦的时候46kg，174，当兵体检那年就是因为体重太轻去不了，社区说最低要50kg
现在我65kg，基本上饿得很快，蛋白粉鸡蛋牛奶鸡胸肉每天都来
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现在这样，我觉得我起码要到70kg，再把体脂减一点，然后体态纠正一下，现在有骨盆前倾，之前还有肋骨外翻，现在纠正了基本看不出来。
有氧我不会多做，每天跑步或者椭圆机1-1.5公里。力量训练一般一小时，状态好一点会多加几个动作。
[quote][pid=539482410,27972507,1]Reply[/pid] Post by [uid=42744545]黑仪的美工刀[/uid] (2021-08-08 12:42):
你增肌还这么大量的有氧？看你自己说的胃口还小，这不得掉肌肉么[/quote][s:ac:瞎]宿舍在六楼啊，也没电梯，这是被逼无奈啊