增肌20KG以后，我后悔了！

身高172，以前体重最轻的时候只有60kg，常常被人叫做瘦猴，所以暗自下定决定一定要变成肌肉男。
后来开始狂氪蛋白粉，每天坚持器械和跑步，体重最重的时候达到了80kg！后面通过加大有氧，现在体重稳定在75kg。
身体有以下几点变化：1、新陈代谢变高了，饭量明显变大，米饭面条都是吃大碗的，而且还很容易就饿。
2、跑步明显变慢了，以前跑步基本能维持在5分多的配速，现在只能保持在6分多。
3、太容易出汗了！不管是走路吃饭，都会大量的出汗，很痛苦。
现在计划先减到70kg，每天坚持做大量的有氧运动，(主要是跑步10公里)。
所以奉劝各位兄弟，想要保持一个健康的身体，保持锻炼就行，千万不要去折腾什么增肌，
除了穿衣好看之外没多大用，还会给自己身体带来额外的负担，BMI值保持在一个正常的数值就非常好了。

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昨天跑的10公里，尽最大努力了，只能跑到6分30配速。