Abdullah.A
2021-12-11T06:23:16+00:00
有没有菜谱，我一个人吃哦，方便做的最好
(我不吃煮鸡蛋[s:a2:doge])
(我不吃煮鸡蛋[s:a2:doge])
大厨们，一周低脂餐怎么安排？
トースト
网上搜索 范志红
Doover
我早饭自制的80克司康 俩煮鸡蛋一杯牛奶一杯咖啡
午饭鱼香肉丝 茄子肉丝 蒜薹炒肉 辣椒炒肉 炖白菜+烤鸡排 宫保鸡丁 ，200-220克米饭
晚饭80克自制司康，练完吃40克自制吐司一杯蛋白粉
午饭全是低油+鸡胸肉，说是炒，其实半炒半闷
午饭鱼香肉丝 茄子肉丝 蒜薹炒肉 辣椒炒肉 炖白菜+烤鸡排 宫保鸡丁 ，200-220克米饭
晚饭80克自制司康，练完吃40克自制吐司一杯蛋白粉
午饭全是低油+鸡胸肉，说是炒，其实半炒半闷
Fel._.
鸡胸肉胡萝卜西兰花花菜丸子。
黑胡椒牛排配莜面。
魔芋粉+烤鳕鱼。
Seven.
[s:ac:哭笑]早上燕麦 牛奶 中午看情况 玉米+2鸡蛋+西蓝花 番茄炒蛋+包菜+荞麦面 鸡胸肉(手撕鸡胸肉 空气炸锅鸡胸肉 水滑鸡胸肉片)西蓝花or包菜 意面 空气炸锅虾仁加烤土豆+手撕包菜 晚饭 空气炸锅 土豆or番薯 再煮点菜 加根黄瓜 下午偶尔吃点小番茄 经常的一天油脂摄入量=0 或者为了炒鸡蛋 涂一点在锅表面
MrFoood
KEEP上不是有卖那种减脂餐吗......
按那种吃就行
按那种吃就行
bxrclipz
可以看看野马厨房，那个姐姐做的真不错[s:ac:茶]怎么做，热量是多少，而且看起来也很好吃。减脂餐我觉得最重要的是好吃，要不是很难坚持
Abdullah.A
Reply to [pid=573630964,29844407,1]Reply[/pid] Post by [uid=62153992]左宗棠不知道左宗棠鸡[/uid] (2021-12-15 10:06)B站有频道吗？
Oxide
[s:ac:哭笑]有个特别狂野的食谱，早餐适量碳水，午餐水煮/凉拌鸡胸肉再任意搭配蔬菜，晚餐就只啃几个苹果
bxrclipz
[quote][pid=573635009,29844407,1]Reply[/pid] Post by [uid=60060416]北郊小林[/uid] (2021-12-15 10:20):
B站有频道吗？[/quote]我刚看了看没有[s:a2:大哭]之前在小红书和抖音会看到，现在只看B站，好久没看过这位姐姐了[s:ac:呆]
B站有频道吗？[/quote]我刚看了看没有[s:a2:大哭]之前在小红书和抖音会看到，现在只看B站，好久没看过这位姐姐了[s:ac:呆]
Abdullah.A
Reply to [pid=573635523,29844407,1]Reply[/pid] Post by [uid=61286218]Dantier[/uid] (2021-12-15 10:21)[s:ac:喘]感觉这个最好，但是我凉拌鸡胸肉会加蚝油，麻油，酱油，小米辣，大蒜，适量的盐和糖，这样可以吗[s:ac:哭笑]