长期熬夜，最近想改善睡眠，求推荐个安神的

这里只会让你吃锌片

褪黑素分人吧，我母亲，57周岁，吃了效果不错

我之前试过，睡得确实不错，但是第二天勾头昏脑胀，就放弃了

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遇到了遇到了。
现在放下手机入眠吧。
猜猜我是谁。

只要睡的时间是满足的，早睡早起跟晚睡晚起差不多。
曾经我近一年神经衰弱，睡眠每天也就5个小时，且质量极其不好。
药就不推荐了，你觉得有问题建议去看医生。
说点平常的，对我而言改善睡眠第一点一定是枕头，其次是周围的环境，入睡前做的一系列动作以及入睡时的心态。我一定会戴眼罩，往往也会再闭眼后开始回忆今天一些有意义的事情，然后渐渐入睡。

打坐，流行的说法叫冥想。
我试了一周了，作用很明显。
更重要的是：手机不上床。

jojo里的吉良吉影现身教学，教你如何爱上平静生活[s:ac:上]