TMGHz
2021-04-10T08:52:24+00:00
之前通过调整饮食和小节食减肥，现在体重134 裸高174 目前身体情况大概算是身体四肢看起来瘦，但没什么肌肉，都是脂肪，而且还有个大肚子。[s:ac:晕]
在家有什么运动能增肌吗
ray312
俯卧撑..卷腹，平板支撑，引体向上
Saber Eximus
无器械，俯卧撑以及各种俯卧撑变式
flaz
整个哑铃最方便，做做俯卧撑，再来个单杠
Pet Rock
俯卧撑一定一定不能塌腰，做不动就歇了吧。