减肥一年，说点心得吧

Tobi

2021-03-14T23:48:33+00:00

重度油炸食品爱好者，无炸不欢。从去年减肥开始也一年了。现实认识的经常有人问“你这咋减的啊？说说心得呗”“你这靠什么方式减的？效果这么明显，我也去试试”“你这是不是啥都不吃啊”

其实我也没啥心得，真要说就是管住嘴迈开腿，前期通过app任何入口东西都计算热量，再之后久了吃啥基本心里有个大概的数了。
减肥连吃进去多少热量，一天大概消耗多少热量都不了解个大概，是很难的。

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mrderp

核心是热量缺口
自己摄入多少都两眼一摸黑
天天喊着少吃肉多吃素
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让他们自己开心就好

Tobi

减肥期间没吃过任何所谓的“减肥药”，合理控制饮食+适量运动。
偶尔吃一餐放纵的也不会有心理负担，大吃大喝完第二天继续好好减肥就行。

bananacatyt

一天吃一顿解决问题

zzz..

一天吃一顿zsbd

Captain Moose

每天只吃一顿，基本不动，降低消耗和吸收，一年瘦了七十多斤，别人也一直问我怎么做到的，但我又觉得我这种方法不太适合他们[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc7d91913.png[/img]

zoph🎸🦇

[quote][pid=501352470,25969902,1]Reply[/pid] Post by [uid=5077932]MSYol[/uid] (2021-03-19 08:34):

每天只吃一顿，基本不动，降低消耗和吸收，一年瘦了七十多斤，别人也一直问我怎么做到的，但我又觉得我这种方法不太适合他们[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc7d91913.png[/img][/quote]你那一顿，大概是在什么时间段吃？

[水一下] 提前一天交卷，分享一下这一年比较成功和减肥和不那么成功的增肌的心得和经验我认识了一个身高163体重140的妹子...我想帮她减肥，一年时间够吗？又到一年减肥时，今天算是突破自我，跳绳跳了15,000个记录下这一年减肥路程为什么啊为什么？一年减肥70斤，结果尿酸也只降了70 历时一年，终于减肥50斤为了减肥喝了一年无糖可乐，然后发现现在不习惯普通可乐的味道了一年半减肥快90斤，然而戒撸连三天都坚持不了，有没有成功的带带我一年来减肥打卡！

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