R3cks
2020-12-14T20:10:51+00:00
五点下班去健身，吃个蛋白棒，练到七点半，洗个澡，八点回家吃饭，吃完九点，然后晚上睡觉必定失眠，体感就是大脑特别兴奋，身体十分疲劳，睡意上来，大脑会屏蔽掉，让我精神起来，要到早上六七点才会感觉明显困意，不知道咋回事
精力没消耗完
锻炼完再撸几把就好了[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img][img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img][img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
我也是 之前练 贼几把精神 睡不着 信了大漩涡的鬼，晚上运动有助于睡眠
你吃的蛋白棒是不是有咖啡因啥的，听你这描述和氪了氮泵一样
[quote][pid=478993262,24775556,1]Reply[/pid] Post by [uid=60611522]厥德晖如[/uid] (2020-12-23 05:11):
你吃的蛋白棒是不是有咖啡因啥的，听你这描述和氪了氮泵一样[/quote]蛋白棒怎么会有咖啡因啊
我个人经验是如果我气血不足比较虚弱的时候，晚上健身会让神经兴奋并且很难平息下来，要么只能下午锻炼要么晚上做些轻有氧
我也是晚上健身睡不着觉，健身完了兴奋，所以我都是中午健身，一下午精神矍铄，调整一下时间吧，这和训练够不够关系不大。
[quote][pid=478995769,24775556,1]Reply[/pid] Post by [uid=337376]tophjkl[/uid] (2020-12-23 06:42):
也有可能是你锻炼的内容问题
脑力消耗不够导致的。[/quote]啥意思？脑力消耗不够？？
为什么我下班8点开搞搞到九点半，回家十点洗个澡就可以一觉到第二天6点
应该是过度了，你试试减少运动量。我之前整一个小时力量，再来40分钟有氧就睡不着了。去掉有氧就睡着了。
[quote][pid=478992028,24775556,1]Reply[/pid] Post by [uid=62363780]该账号无法注册[/uid] (2020-12-23 04:26):
精力没消耗完
锻炼完再撸几把就好了[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img][img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img][img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052[/quote]你把话说清楚，
几把到底是几把还是几把？
[quote][tid=24775556]Topic[/tid] Post by [uid=62515191]wc55667788[/uid] (2020-12-23 04:10):
五点下班去健身，吃个蛋白棒，练到七点半，洗个澡，八点回家吃饭，吃完九点，然后晚上睡觉必定失眠，体感就是大脑特别兴奋，身体十分疲劳，睡意上来，大脑会屏蔽掉，让我精神起来，要到早上六七点才会感觉明显困意，不知道咋回事[/quote]过度了，昨天看到有B站up讲解
练完回家路上是最困的，到家就找条件躺下，一会就能睡着