💪🏾Sharangan🦍
2022-04-05T02:03:33+00:00
吃了两个月蛋白粉不太想继续了[s:ac:哭笑]，而且听说吃过了比较伤肾，打算以后每年就吃俩月
想问问老哥们不吃粉的话要怎么练比较好，主要怕还按之前的恢复不过来，我这段时间是一周四练
顺便问一下为啥这俩月我体重还是和年前一样是180[s:ac:哭笑]就挺奇怪的，粗的地方比以前粗细的地方比原来细[s:ac:哭笑]身形是比原来好看不少但体重一点没掉有点玉玉了[s:ac:哭1]
不磕粉要吃够每日1.8倍甚至两倍体重的蛋白质岂不是要吃更多东西，要更加加重肾脏负担，你这担心一开始就是矛盾的[s:ac:茶][s:ac:茶]
[s:ac:呆]一次吃多少粉怕伤肾？我吃了快十年了
吃粉本质是为了补充蛋白质和碳水，你不想吃了就靠别的补充比如鸡蛋鸡胸呗[s:ac:哭笑]
体重没掉考虑碳水吃多了，你看看你的粉里碳水比蛋白质几比几？另外楼主身高多少？体重并不是越低越好的[s:a2:中枪]
身形好看就对了呀，说明体脂率小了。体重不具有太大的参考价值。
[quote][pid=601728328,31405646,1]Reply[/pid] Post by [uid=60526379]我欲修仙快乐无边[/uid] (2022-04-09 10:25):
吃粉本质是为了补充蛋白质和碳水，你不想吃了就靠别的补充比如鸡蛋鸡胸呗[s:ac:哭笑]
体重没掉考虑碳水吃多了，你看看你的粉里碳水比蛋白质几比几？另外楼主身高多少？体重并不是越低越好的[s:a2:中枪][/quote]176 论坛上多了感觉不到180自卑的一批[s:ac:哭笑]
体重和体脂是两个东西 健身的人不要只关注体重数字 没有意义
减脂可能会减重 但是减重不一定是减了脂肪
健身的时候先考虑一下自己的目的 是增肌还是减脂
(减重去蒸个桑拿脱个水也会减)
蛋白粉只在没有时间吃正餐的时候使用
如果你可以一天保证四到五顿的正餐去摄入蛋白质就没必要喝蛋白粉
[quote][pid=601729580,31405646,1]Reply[/pid] Post by [uid=43128815]andindex[/uid] (2022-04-09 10:31):
不磕粉要吃够每日1.8倍甚至两倍体重的蛋白质岂不是要吃更多东西，要更加加重肾脏负担，你这担心一开始就是矛盾的[s:ac:茶][s:ac:茶][/quote]两倍体重。。。你真的没搞错单位吗[s:ac:晕]
[quote][pid=601732276,31405646,1]Reply[/pid] Post by [uid=60526379]我欲修仙快乐无边[/uid] (2022-04-09 10:43):
两倍体重。。。你真的没搞错单位吗[s:ac:晕][/quote]他这个算法是每公斤一克
[quote][pid=601732276,31405646,1]Reply[/pid] Post by [uid=60526379]我欲修仙快乐无边[/uid] (2022-04-09 10:43):
两倍体重。。。你真的没搞错单位吗[s:ac:晕][/quote]单位是克，说习惯了[s:ac:blink][s:ac:blink]