[讨论] 找不到健身板块，想发帖请教下各位健身的彦祖，关于健身的疑问

小白已经坚持健身4个月多了
基本上保持一周3次的健身频次
有点疑问就是健完身的拉伸是否必要
如果不拉伸，肌肉是否会长成块状而不是条状
彻底拉伸是否能加强肌肉恢复
加快恢复肌肉的延迟性疼痛
我现在是每次练完腿就搭配一节私教拉伸课
因为每次练完腿是感觉最明显的，腿部肌肉也一直比较紧张
这个拉伸课还有必要坚持下去吗

还有就是延迟性疼痛和训练是否到位有没有直接关系
因为感觉有的时候练的挺到位了
当时肌肉已经练的酸痛无力
第二天的延迟性疼痛也不明显，就略微有点涨
有的时候就第二天感觉特别痛

还有就是对于减脂来说欺骗餐的理论到底是真欺骗身体还是仅仅是欺骗自己
一个月30天总有25天想吃高碳水啊QAQ

- - 问题有点多，请彦祖们教我[s:ac:blink]