早上吃得多对减肥有影响吗

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PeetaBread24

2022-04-15T01:53:44+00:00

之前都听人说早上随便吃，一天时间消化不会长胖。我一般早上吃很多，三个肉包子/馅饼/烧饼之类的，然后一碗粥一杯奶一个鸡蛋一根烤肠，偶尔还会来点煎饼豆腐脑油条混沌煎饺肉夹馍啥的，一般中午不吃下午都能三四点不饿。吃这些会影响减肥吗？

Hyperz

只要你晚上也别吃就好[s:ac:茶]

Grizzu

控制总量，中午晚饭少吃点，影响不大；问题就在于胃口大了很难控制每餐的量[s:a2:那个…][s:a2:那个…]

PeetaBread24

[quote][pid=603496357,31502084,1]Reply[/pid] Post by [uid=45350]zhfreezer[/uid] (2022-04-16 10:05):

控制总量，中午晚饭少吃点，影响不大；问题就在于胃口大了很难控制每餐的量[s:a2:那个…][s:a2:那个…][/quote]中午晚上就半碗米饭，还好吧

RebornSpirit

[quote][tid=31502084]Topic[/tid] Post by [uid=63216134]胡椒粉卡吉瑟[/uid] (2022-04-16 10:02):

之前都听人说早上随便吃，一天时间消化不会长胖。我一般早上吃很多，三个肉包子/馅饼/烧饼之类的，然后一碗粥一杯奶一个鸡蛋一根烤肠，偶尔还会来点煎饼豆腐脑油条混沌煎饺肉夹馍啥的，一般中午不吃下午都能三四点不饿。吃这些会影响减肥吗？[/quote]高油啊。。。油炸类别吃了。粥换成小米或者黑米吧。白粥升糖太快了。每天控制总量就行。

XyKrul

[s:ac:哭笑]大哥，我冒昧的问一下，你现在多少，这个量实在是过于夸张

从热量代谢的角度来说，早上起来和运动后吃是比较好的，因为身体内肌糖原要补充消耗，转化为脂肪的热量就会比较少，同时如果油脂含量高的食物最好不要搭配高碳水，反之亦然。

ปะยางหน่อย ล้อไหน ล้อเล่น

我中午能吃一盆饭，早上两个鸡蛋就撑得不行了，你这个量有点猛啊

PeetaBread24

[quote][pid=603496800,31502084,1]Reply[/pid] Post by [uid=64098732]路过的潘达[/uid] (2022-04-16 10:08):

高油啊。。。油炸类别吃了。粥换成小米或者黑米吧。白粥升糖太快了。每天控制总量就行。[/quote]皮蛋瘦肉粥[s:ac:哭笑]好吃

PeetaBread24

[quote][pid=603497035,31502084,1]Reply[/pid] Post by [uid=61529731]全明猩之夜[/uid] (2022-04-16 10:09):

[s:ac:哭笑]大哥，我冒昧的问一下，你现在多少，这个量实在是过于夸张

从热量代谢的角度来说，早上起来和运动后吃是比较好的，因为身体内肌糖原要补充消耗，转化为脂肪的热量就会比较少，同时如果油脂含量高的食物最好不要搭配高碳水，反之亦然。[/quote]200吧差不多

KMan

早上吃饱，中午吃好，晚上吃少

chuy_334

个人认为减肥就是摄入小于消耗。一份三千大卡的食物，你一顿吃完，还是分成三顿，应该都没有太多区别。

PeetaBread24

[quote][pid=603507514,31502084,1]Reply[/pid] Post by [uid=39470791]文三刀[/uid] (2022-04-16 10:58):

个人认为减肥就是摄入小于消耗。一份三千大卡的食物，你一顿吃完，还是分成三顿，应该都没有太多区别。[/quote]那我吃的那么多，摄入的量一天能消耗掉吗

chuy_334

[quote][pid=603510392,31502084,1]Reply[/pid] Post by [uid=63216134]胡椒粉卡吉瑟[/uid] (2022-04-16 11:11):

那我吃的那么多，摄入的量一天能消耗掉吗[/quote]你需要自己安装一个减肥app，比如薄荷什么的，然后自己计算。

PeetaBread24

[quote][pid=603511405,31502084,1]Reply[/pid] Post by [uid=39470791]文三刀[/uid] (2022-04-16 11:15):

你需要自己安装一个减肥app，比如薄荷什么的，然后自己计算。[/quote]我觉得那个不靠谱吧，中午一碗面，告诉我2000大卡？

PeetaBread24

[quote][pid=603497312,31502084,1]Reply[/pid] Post by [uid=62017306]Gsskvn[/uid] (2022-04-16 10:10):

我中午能吃一盆饭，早上两个鸡蛋就撑得不行了，你这个量有点猛啊[/quote]看来是你晚上吃太多，晚上吃的少，第二天早上特饿。不过我早上吃得多中午随便吃点就差不多了[s:ac:哭笑]

Tamblynn

你为啥要吃这么多精加工的食物呀？
我早上通常是一拳头葱油拌面，一碗蒸蛋，一点蔬菜。既满足了吃碳水的馋，也提供了蛋白质和维生素。
减肥一定要多吃纯天然原生态的食物，加工越少越好。食物换着花样吃，不要老吃那几个，不要老是那几种做法。
如果减肥的食物很单一，做法很单一，那么即使瘦了，你也会反弹的。
要生活化减肥。把少吃，营养均衡的吃贯彻在生活中。

PeetaBread24

[quote][pid=603540029,31502084,1]Reply[/pid] Post by [uid=61733882]俄式提拉米苏[/uid] (2022-04-16 13:25):

你为啥要吃这么多精加工的食物呀？
我早上通常是一拳头葱油拌面，一碗蒸蛋，一点蔬菜。既满足了吃碳水的馋，也提供了蛋白质和维生素。
减肥一定要多吃纯天然原生态的食物，加工越少越好。食物换着花样吃，不要老吃那几个，不要老是那几种做法。
如果减肥的食物很单一，做法很单一，那么即使瘦了，你也会反弹的。
要生活化减肥。把少吃，营养均衡的吃贯彻在生活中。[/quote]外面卖的啊，自己做也太麻烦了吧

Tamblynn

[quote][pid=603540722,31502084,1]Reply[/pid] Post by [uid=63216134]胡椒粉卡吉瑟[/uid] (2022-04-16 13:28):

外面卖的啊，自己做也太麻烦了吧[/quote]也就说你有条件自己做饭对吧。
那我建议，自己买菜自己做饭。别嫌麻烦，这点儿麻烦都怕，那你减啥肥呢？
况且提前备好菜，等到做饭的时候，也很简单的。
主要是外卖都有特别多的加工，大多都很油腻，完全不如自己做的干净。
吃的干净，吃得好，吃得适量，营养均衡，这就是饮食减肥的真谛。
我一个多月，瘦了10多斤，纯吃减肥[s:ac:blink][s:ac:blink][s:ac:blink
看着镜子里越来越精神的自己，那点儿麻烦还是麻烦吗？[s:ac:闪光]
想不想瘦，想不想被一堆女的要微信呀！
那就自己买菜自己做饭！

McDish

我也是200斤减下来的，目前130斤，早上两个鸡蛋，一个5毛钱的馒头，一个生西红柿，一盒牛奶，然后单位食堂的两个素菜(共计200g-250g那样)。

Lunatic🐰

[quote][pid=603516028,31502084,1]Reply[/pid] Post by [uid=63216134]胡椒粉卡吉瑟[/uid] (2022-04-16 11:35):

我觉得那个不靠谱吧，中午一碗面，告诉我2000大卡？[/quote]你觉得你自己的认知比别的靠谱的话，请问怎么胖到200的？
你这么吃体重怎么变化你自己看不到吗，那么有没有影响你自己不知道吗？

艹，周四早上我真得多吃点半夜问个偷懒问题。早上吃啥可以挨得住中午饿早上早饭一定要吃，朋友得了胆结石原来早上喝粥血糖会升得快吗?那怎么吃健康? 周末减肥的欺骗餐吃成欺骗日了，早上起来导致肚子胀得没法做有氧，太罪恶了早上吃早餐时候，好几个老哥听餐厅放的歌听哭了早上吃三个鸡蛋有被腻到了早上吃的多会不会影响减肥？怎么抑制住自己吃多的欲望？早上吃早餐前后累计喝1.5升水左右，然后一早上要尿3次，正常吗

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