GhostSoup
2022-06-04T23:23:53+00:00
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辛苦了一周锻炼加清淡饮食[s:ac:哭]本来早上鸡蛋，中午100克的拉面加半斤牛肉，半天只进肚了700大卡，打算着晚上吃顿欺骗餐800大卡撑死了加起来一天也才1500大卡
结果就是没有管住自己的欲望，先是下单了两个板烧鸡腿堡不要酱，下楼买明天的青菜的时候被烧卤摊热情摊主缠住点了两个烤的小琵琶腿，然后就是酱油鸡和手撕鸡各半斤，晚上家人回来还带了五块小的韩式炸鸡也没忍住[s:ac:哭1]
后果就是今早起来做有氧爬楼梯的时候肚子撑得一直翻滚，爬了15层就回家上厕所了，后来咬着牙又做了600下高抬腿+50个深蹲就当今天的有氧了，到现在肚子还是酸酸的[s:ac:冷]
这一次的冲动最少浪费了三四天的努力，我看了看我的大肚子和胸，给了自己几个巴掌，这周不能再这样了！
我一直没搞懂啥是欺骗餐？
是骗自己的意思么？。。[s:ac:愁]
Reply to [pid=617756316,32300409,1]Reply[/pid] Post by [uid=14711045]戰地1984[/uid] (2022-06-13 07:31)一周吃顿好的让自己更容易坚持吧，但是也不能超热量，唉
我也是。本来想少吃点，结果晚上和朋友搞了好多小龙虾和可乐。
[s:ac:擦汗]怎么敢的……我买两个鸡蛋饼(一个230g左右，四两半)都得拆成两顿吃，中午一个，晚上一个微波炉热下，你这放任食量的……
Reply to [pid=617757027,32300409,1]Reply[/pid] Post by [uid=39497686]丁呵呵丶[/uid] (2022-06-13 07:40)小龙虾还好啦，都没几两肉，可乐选无糖的。就怕还吃了别的烧烤什么的
[quote][pid=617757257,32300409,1]Reply[/pid] Post by [uid=21460244]梦境术士[/uid] (2022-06-13 07:42):
[s:ac:擦汗]怎么敢的……我买两个鸡蛋饼(一个230g左右，四两半)都得拆成两顿吃，中午一个，晚上一个微波炉热下，你这放任食量的……[/quote]紧绷的精神一下子放松了就…[s:ac:瞎]还是不能松这个口啊
欺骗餐如果是能控制好反而对减肥有帮助，不只是心理上。
如果身体摄入的能量长期维持低水平，你的代谢速度也会下降，对减肥是副作用的。
当然管不住就没办法了[s:ac:哭笑]
去看看人家马野怎么吃的，你吃这么点，让老外看见还以为我们吃不起呢
吃欺骗餐的前提是连续几周体重已经在下降了，负责根本没有吃欺骗餐的必要
Reply to [pid=617758773,32300409,1]Reply[/pid] Post by [uid=37288692]狸老妖之父[/uid] (2022-06-13 07:58)[s:ac:哭笑]我有他一半的运动量我都敢天天正常吃了，我是零运动基础减肥，学不来那种，练二休一就快不行了
[quote][pid=617756316,32300409,1]Reply[/pid] Post by [uid=14711045]戰地1984[/uid] (2022-06-13 07:31):
我一直没搞懂啥是欺骗餐？
是骗自己的意思么？。。[s:ac:愁][/quote]按减肥理论的说法，减肥刷脂期间严格控制饮食的话，身体容易因摄入变少进入节能状态导致减肥效率变差，欺骗餐就是用来骗过身体维持较高消耗的。
不过我觉得心理方面的作用更大点，毕竟长期维持减肥餐还是会造成一定心理压力的，偶尔吃点好吃的奖励一下有利于长期坚持
[quote][pid=617756316,32300409,1]Reply[/pid] Post by [uid=14711045]戰地1984[/uid] (2022-06-13 07:31):
我一直没搞懂啥是欺骗餐？
是骗自己的意思么？。。[s:ac:愁][/quote]欺骗餐跟管钱一个道理，如果一直花的多挣得少，眼看存款越来越少，身体会阻止你继续花钱的。所以需要偶尔来波大的，面上感觉还是有利可图，就继续放心让你花了。
我麻了，你们讨论欺骗餐
咱不说欺骗餐是不是真的起作用
你们起码把欺骗餐的作用搞懂了啊[s:ac:汗]
[quote][pid=617756316,32300409,1]Reply[/pid] Post by [uid=14711045]戰地1984[/uid] (2022-06-13 07:31):
我一直没搞懂啥是欺骗餐？
是骗自己的意思么？。。[s:ac:愁][/quote]欺骗餐的目的是为了防止你长时间控制饮食，最后忍不住暴饮暴食。但是欺骗餐也不能暴饮暴食啊
[quote][pid=617756316,32300409,1]Reply[/pid] Post by [uid=14711045]戰地1984[/uid] (2022-06-13 07:31):
我一直没搞懂啥是欺骗餐？
是骗自己的意思么？。。[s:ac:愁][/quote]欺骗餐是训练日吃的低碳低脂高蛋白，低碳会让你长期缺糖，会让身体认为闹大饥荒，让你代谢降低。欺骗餐就是欺骗你身体，让他认为你没有闹饥荒，代谢就不会降低，这样能降体脂不会掉肌肉