PeetaBread24
2022-04-11T04:36:04+00:00
每天都有节食+有氧，还是下不去，怪
为啥减肥肚子就下不去呢，体重也没怎么降
ecid
说明运动量不够大/吃的不够少
PeetaBread24
[quote][pid=603290664,31491023,1]Reply[/pid] Post by [uid=60654589]全场戏精担当[/uid] (2022-04-15 12:47):
说明运动量不够大/吃的不够少[/quote]每天1小时椭圆机啊
说明运动量不够大/吃的不够少[/quote]每天1小时椭圆机啊
Dillen
吃的太多
你别和我们摆练了多久
练了多久还不就是吃两口的事情[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
你别和我们摆练了多久
练了多久还不就是吃两口的事情[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
Яна Солях
1、吃的不够少，还没制造出热量缺口
2、或者吃的太少了，身体已经开始节能
如果每天干劲十足，不觉得饿，那是1
如果每天萎靡不振，那是2
2、或者吃的太少了，身体已经开始节能
如果每天干劲十足，不觉得饿，那是1
如果每天萎靡不振，那是2
CrashHGG
因为内脏也有脂肪。
这玩意全靠作息饮食习惯调整，光运动没啥用。
这玩意全靠作息饮食习惯调整，光运动没啥用。
Kaneko_Yagami
不是，体重都没降肚子凭什么变小。。。
L96
[quote][tid=31491023]Topic[/tid] Post by [uid=63216134]胡椒粉卡吉瑟[/uid] (2022-04-15 12:45):
每天都有节食+有氧，还是下不去，怪[/quote]减掉一千克脂肪需要消耗九千大卡的热量，每天运动量多少摄入热量多少，自己一算就知道能不能减下去
每天都有节食+有氧，还是下不去，怪[/quote]减掉一千克脂肪需要消耗九千大卡的热量，每天运动量多少摄入热量多少，自己一算就知道能不能减下去
Algel1
[quote][pid=603292476,31491023,1]Reply[/pid] Post by [uid=64059109]生命因你而火热[/uid] (2022-04-15 12:55):
不是，体重都没降肚子凭什么变小。。。[/quote]这到不一定。
不是，体重都没降肚子凭什么变小。。。[/quote]这到不一定。
Bad Luck DeZ
还是不舍得对自己狠
L.Marra
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201212/24/-1324875_50d841a63a673.png[/img] 就是，为什么呢
𝒥𝒶𝒸𝓀
就是你认为正确的那个步骤其实错了或者说不效率。
我去年用了三个月体脂率20%降到17%，用的方法是看抖音看公众号，关注并控制碳水，蛋白质脂肪不太关注。
今年我只用了一个月体脂率19%到15%，用的方法是均衡营养，控制总量，结合膳食指南，碳水蛋白质脂肪供能比例设置在5:2:3，
我去年用了三个月体脂率20%降到17%，用的方法是看抖音看公众号，关注并控制碳水，蛋白质脂肪不太关注。
今年我只用了一个月体脂率19%到15%，用的方法是均衡营养，控制总量，结合膳食指南，碳水蛋白质脂肪供能比例设置在5:2:3，
Sad Hours
[s:ac:茶]少吃碳水，控制热量，啥也不练躺着都能瘦，增肌三分练七分吃，减肥就是二分练八分吃
chernovil456
没有运动基础肌肉率不高 光有氧没啥用 饮食还不控制那肯定受不了
1小时椭圆机都不够你吃一碗大米饭的
1小时椭圆机都不够你吃一碗大米饭的
ymeer
热量缺口
Glody
运动量不够大
我最近每天麦当劳
一个月从100公斤降到90公斤了
我最近每天麦当劳
一个月从100公斤降到90公斤了
Titasツ
胖是先胖肚子，减肥是最后减肚子。说明你练的不够勤，还得继续坚持，加大力度[s:ac:哭笑]
Seven.
Reply to [pid=603299886,31491023,1]Reply[/pid] Post by [uid=3461721]houzi2dui[/uid] (2022-04-15 13:26)椭圆机原来是这么小的运动量吗
RebornSpirit
[quote][pid=603292476,31491023,1]Reply[/pid] Post by [uid=64059109]生命因你而火热[/uid] (2022-04-15 12:55):
不是，体重都没降肚子凭什么变小。。。[/quote]内账脂肪。。。到后期想瘦肚子瘦不下去[s:ac:瞎][s:ac:瞎][s:ac:瞎][s:ac:瞎]，我现在就是这样。。。。肚子一坨软踏踏的肥肉，至少10斤。。[s:ac:瞎][s:ac:瞎]这个圈没了我体脂估计就好多了
不是，体重都没降肚子凭什么变小。。。[/quote]内账脂肪。。。到后期想瘦肚子瘦不下去[s:ac:瞎][s:ac:瞎][s:ac:瞎][s:ac:瞎]，我现在就是这样。。。。肚子一坨软踏踏的肥肉，至少10斤。。[s:ac:瞎][s:ac:瞎]这个圈没了我体脂估计就好多了
mksa.
[quote][pid=603291055,31491023,1]Reply[/pid] Post by [uid=63216134]胡椒粉卡吉瑟[/uid] (2022-04-15 12:49):
每天1小时椭圆机啊[/quote]1小时椭圆机累一点大约400大卡，踩爆也就500多，一个汉堡就超了。
我有功率计，消耗还是很准的，普通人就150瓦的水平
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202204/15/-7Q4tu0-apruK2qT1kShs-12h.jpg.medium.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202204/15/-7Q4tu1-83eqZaT1kShs-12h.jpg.medium.jpg[/img]
每天1小时椭圆机啊[/quote]1小时椭圆机累一点大约400大卡，踩爆也就500多，一个汉堡就超了。
我有功率计，消耗还是很准的，普通人就150瓦的水平
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202204/15/-7Q4tu0-apruK2qT1kShs-12h.jpg.medium.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202204/15/-7Q4tu1-83eqZaT1kShs-12h.jpg.medium.jpg[/img]