dahhe
2022-07-11T01:22:07+00:00
比昨天更疼，走路姿势已经有点像鸭子了，开车踩油门感觉都不灵活了[s:ac:喷][s:ac:喷][s:ac:喷]
然后出现了累的感觉
全身每一个细胞都很累的那种感觉，就像是在工地上搬了一天砖
这种累感是正常的，还是过度了
我感觉是练过了
这样容易产生抵触心理，下一次不想去了
疼正常，累得这么夸张的话，是不是没睡够？另外观察一下有没有酱油尿
[quote][pid=624667553,32660375,1]Reply[/pid] Post by [uid=279002]kary[/uid] (2022-07-13 09:29):
我感觉是练过了
这样容易产生抵触心理，下一次不想去了[/quote]同样是按照网上推荐的新手计划
胸背都没有这种累感
[quote][pid=624667819,32660375,1]Reply[/pid] Post by [uid=37622536]boyoungzzz[/uid] (2022-07-13 09:30):
疼正常，累得这么夸张的话，是不是没睡够？另外观察一下有没有酱油尿[/quote]没有酱油尿。。。
正常的，因为腿部是肌肉最多的位置，所以对能量的需求很大，要多休息，然后多吃蛋白质相关食品补充能量。。
接下去让腿部休息2天，再去练。。还有要坚持多拉伸腿部肌肉，让肌肉得到更好的休息和恢复。
正常
很多人延迟性疼痛都是24小时以后开始，三四天才消。
你这属于练的过了，经常锻炼的话自己能控制量，不会太过疲劳。
休息几天就好了，锻炼是为了健康，高的太疲劳就得不偿失了。
正好，过度是会酸痛，泡沫轴都放松不了，只有再蹲一顿才能缓解
练完后营养吃够了不？也可能是因为第一次练给练过度了
刚开始练很正常，你这才第三天，但是也要循序渐进 一周练两次中间穿插别的训练和休息日 给身体恢复的时间
所以我不喜欢练腿。。。还有一个练完发烧的。。。现在这种疫情环境下，发烧也麻烦。。。
练腿正常，而且很多时候都是24-48小时疼得比第一条厉害
不过开车不方便不太正常…你踩油门刹车应该只用动脚腕吧？我刚蹲腿的时候，隔天平地走路都会腿软直接摔，也不影响开车
嗯 说明这个强度大了，下次练的时候减点动作数量和组数
如果不记得，可以使用 训记app 记录，动作全面，统计完善，历史记录一目了然
休息两天，一方面是强度可能确实不低，另一方面可能和这个高温天气也有关，下次去带点补充电解质的水
[quote][pid=624668349,32660375,1]Reply[/pid] Post by [uid=11233130]众人叫我晚饭哥[/uid] (2022-07-13 09:32):
胖子少发帖，多练[/quote][s:ac:茶]我已经靠调节饮食结构成功减肥了
现在进入第二个阶段，加入锻炼
但是很多不懂，过来问哈，总比不问的好[s:ac:哭1]
[quote][pid=624669265,32660375,1]Reply[/pid] Post by [uid=24944255]安德烈亚·波利[/uid] (2022-07-13 09:35):
练腿正常，而且很多时候都是24-48小时疼得比第一条厉害
不过开车不方便不太正常…你踩油门刹车应该只用动脚腕吧？我刚蹲腿的时候，隔天平地走路都会腿软直接摔，也不影响开车[/quote]开车是右脚在刹车和油门上切换
切换的时候，腿不是要动嘛