womcomhapfeet
2021-07-11T11:15:29+00:00
不晓得我是不是跑的太猛了，还是姿势不对，跑了近一个月瘦到瘦了几斤。
之前跑步一直是脚后先着地，感觉膝盖跑上7公里有一点不舒服，停下来就没事。
而且是跑二休一，每次跑的距离都是7公里，有时候8公里。最长一次跑了个10公里。
昨晚看了一个跑步视频，那播主说的新手建议脚掌着地，后跟着地伤膝盖。脚尖着地要熟手才能掌握。
然后昨晚我就用脚掌着地，今天明显感觉膝盖有点胀，但是不痛，坐椅子上抬直小腿然后放下这样膝盖会有响声。。
卧槽，我膝盖是不是废了，。。[s:a2:大哭]
现在跑步跑上瘾了，这要是废了跑步了就蛋疼了。我还指望跑步减肥呢，哎。。[s:ac:冷]
游泳啊！去游泳啊！
游泳哪里不好了！[s:ac:抓狂]
脚掌部位都可以 怎么舒服怎么来 你去看比赛基本就是前中后落地的都有 网上说的后脚跟是那种斜45度 后脚跟落地
敢问体重
不是太离谱的话就是动作问题 得纠正
我180 130 动作在业余里算标准 怎么艹都没事
你体重多少？
其实在你跑步的时候保护你的是肌肉。很多人肌肉不多，直接跑步，是挺费膝盖的。
如果一个瘦胖子想跑步减肥，我觉得先做个三个月的深蹲会比较好。
等股四股二的肉量上来了，膝盖的十字交叉韧带强劲了再跑步，膝盖会得到更好的保护。
好像理论上来说，你赤足跑步时的着地方法就是最省力和安全的方法
[quote][pid=531537726,27564977,1]Reply[/pid] Post by [uid=42081872]心里有点逼数[/uid] (2021-07-11 19:29):
敢问体重
不是太离谱的话就是动作问题 得纠正
我180 130 动作在业余里算标准 怎么艹都没事[/quote]体重目前68公斤。。。
？？？？目前还没废，前掌后掌因人而异，有些傻叉科普听听就得了。
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202107/11/-7Q2o-k0c9K1hT1kShs-12h.jpg.medium.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202107/11/-7Q2o-kxjfK1mT1kShs-12h.jpg.medium.jpg[/img]
[quote][pid=531537854,27564977,1]Reply[/pid] Post by [uid=17390662]raging_callipers[/uid] (2021-07-11 19:29):
你体重多少？
其实在你跑步的时候保护你的是肌肉。很多人肌肉不多，直接跑步，是挺费膝盖的。
如果一个瘦胖子想跑步减肥，我觉得先做个三个月的深蹲会比较好。
等股四股二的肉量上来了，膝盖的十字交叉韧带强劲了再跑步，膝盖会得到更好的保护。[/quote]体重目前68公斤。。
你膝盖转动的时候咯吱响是半月板有损伤。怎么养倒也简单。戴上运动护膝，修养一个月，不用做负重运动。
[quote][pid=531537402,27564977,1]Reply[/pid] Post by [uid=8082482]傲域孤狼[/uid] (2021-07-11 19:27):
游泳啊！去游泳啊！
游泳哪里不好了！[s:ac:抓狂][/quote]要钱，水里可能会有屎尿屁
[quote][pid=531538809,27564977,1]Reply[/pid] Post by [uid=60333260]都给在下一个面子[/uid] (2021-07-11 19:35):
要钱，水里可能会有屎尿屁[/quote]OK，有理[s:ac:吓]
一般而言，跑步都是跑1休2-3，去练上肢或者核心就好，你这跑2休1还觉得自己有节制了也是够了...
有些经常跑的，人家那都远没达到极限，比如说人家半马可以1小时20分跑完，但是日常就50-60分钟跑个万米权当活动活动，哪有你这样频繁跑还每次跑到自己的极限的...
而且，鞋如何，跑前热身和拉伸，跑后的冷却运动和后续拉伸都做了吗？腿部肌肉量如何？肌肉量是一切运动的基础，该举铁就举铁去...