Shemow
2020-04-21T12:21:13+00:00
每天跑了半小时[s:ac:瞎]
求教，怎么减肚子？我坚持跑步一个月了！还是那么大的肚子啊！！
Lokanger
少吃exe
bourgeoisbear
至少半年吧
然后时间和强度逐步增加
然后时间和强度逐步增加
Nayser
运动减肥效果显现有滞后性，实际上并不是靠每天跑消耗的热量来减重，而是代谢水平提高后肌肉和组织细胞代谢耗能 ，总之坚持
ENYS_LUUN
减肥的核心是饮食，饮食规划的不好跑步半小时没啥卵用，但是会让你健康一些
alterie
男性肥胖首先是胖肚子(女性是大腿)，减肥最后瘦的也是肚子。先不说你的肚子有没有减掉，你的体重有回到正常水平了么？
zarul
少吃，多吃蛋白质，少吃碳水，脂肪
Drizzyt06
再跑一个月
パミィ
什么?你都跑一个月了还减不下来? 泥潭大佬三天卷腹就瘦了[s:ac:抠鼻]
Samy
说下每天饮食 还有跑步起码四十分钟。当然不建议天天跑对膝盖不好。建议试试 椭圆机
Dann
才一个月，要不你说说强度？
sk hbtl
一个月？太低了，天天5公里，多吃蔬菜，大肚子没一年恒心不想了，坐着
Senior Koomers
一个月半小时，就是热身
ΔCΣ♠Dante791
减肥的重点一在饮食适量减少碳水，少油多蛋白(不过老哥你可能蛋白质也不能吃多)，二是运动，老哥你半个小时跑步就是个热身，其中有没有掺散步休息的时间还不知道，还要看跑多快，另外个人不是很建议跑步减肥，考虑一下跳绳和其他的室内运动如何
AkaRu
每天少吃一碗饭，
中午半碗，晚上半碗
或者晚上不吃饭，
吃不饱用不沾油的青菜代替…
先吃一个月
中午半碗，晚上半碗
或者晚上不吃饭，
吃不饱用不沾油的青菜代替…
先吃一个月
IchiKa
再坚持，会有效果的
euphoria!
跑步为了重心闻，脂肪会堆积到肚子[s:ac:哭笑]
减肚子最好的是无氧运动，少油
减肚子最好的是无氧运动，少油
°•.○`~IgnoreMe~.•°
我跑步一个月减了20斤，我朋友几乎禁糖每天鸡胸肉，30斤
饮食也很重要，但是不要学我朋友，他那个减法，皮肤都松了，看起来老了不少
饮食也很重要，但是不要学我朋友，他那个减法，皮肤都松了，看起来老了不少
Ravenlauft
跑一个月就能瘦这个世界就没有胖子了
flaz
不够久，再来一个月，看看效果