ᴹᵒⁿᵗ
2020-05-14T22:49:31+00:00
你们呢？
58进来。我跑步一个月，体重由192斤降到了168斤，算什么水平？？
Arjun
小心膝盖[s:a2:doge]
-emiliano-
卧槽，兄弟，你有空去医院看下，一个月近30斤太夸张了
Hiya
确实需要注意膝盖以及脚底筋膜炎这些问题
tecqt
新手期是这样的。 做个全面体测噢。
Ashy Cheese
[quote][tid=21820537]Topic[/tid] Post by [uid=61843002]xop6005193[/uid] (2020-05-20 06:55):
你们呢？[/quote]楼主膝盖快废了吧
你们呢？[/quote]楼主膝盖快废了吧
Zombiedeath545
你猜猜看为什么医生只允许我游泳？
星詠み
别反弹就行
dimplez
不止跑步吧老哥
ItsDaviey
我没有跑步，就吃的少点，一个月从143减到121
oza
少吃多动就行
TRENENJOYER
减水分不值得吹嗷兄弟
wallamelon
初期减的快不是什么好事哦，等平台期熬不住了反弹得更厉害[s:ac:羡慕]
Dnaro
减掉的都是水…试着一年不反弹再说
AkaRu
刚生完一个大胖小子的水平
justsumwraith on tiktok/youtube
有点吹[s:ac:呆]
QuangsterMonster
主要是饿的吧。。。你不跑步应该也能减25斤。
PetrolCan
一个月掉那么多斤·建议去检查下身体·还有就是大体重不要跑步·否则膝盖跑废了就有你受的了
Kon
差不多，估计你节食也比较狠，还有运动会清除宿便什么的也有一定影
不过这么玩膝盖损伤有点大，因为体重大，你真么玩命练对膝盖冲击太大了
还有减的快容易有皱纹，别害羞，护肤安排上吧
后面建议
一，计算每日食物摄入能量，运动抵消稍多就成，实在不想算的，多吃杏鲍菇啥的(没碳水，口感不错，价格便宜，饱腹明显，好做)
二，降低减重速度，适当增加肌肉训练，胖子胸大的话，手臂45度俯卧撑可以练胸大肌
三，加卷腹，瘦肚子减基数。
另外:胖子减肥多游泳，损伤小，锻炼全面肌肉好看，没事还能看泳装妹子(当然大姐多)
撸铁要适量，小重量多次数，肌肉好看不伤身，而且。。。不容易因睾丸激素分泌旺盛谢顶。。。。这真的是个悲伤的故事。。。
不过这么玩膝盖损伤有点大，因为体重大，你真么玩命练对膝盖冲击太大了
还有减的快容易有皱纹，别害羞，护肤安排上吧
后面建议
一，计算每日食物摄入能量，运动抵消稍多就成，实在不想算的，多吃杏鲍菇啥的(没碳水，口感不错，价格便宜，饱腹明显，好做)
二，降低减重速度，适当增加肌肉训练，胖子胸大的话，手臂45度俯卧撑可以练胸大肌
三，加卷腹，瘦肚子减基数。
另外:胖子减肥多游泳，损伤小，锻炼全面肌肉好看，没事还能看泳装妹子(当然大姐多)
撸铁要适量，小重量多次数，肌肉好看不伤身，而且。。。不容易因睾丸激素分泌旺盛谢顶。。。。这真的是个悲伤的故事。。。
L3 cj
楼上一群人真是酸的可以。 [s:a2:哦嗬嗬嗬]
加油楼主 看好你哦
加油楼主 看好你哦