ikki
2021-09-28T11:08:44+00:00
马上就要进入200斤了
阶段性胜利在望
可是每次跑步都是痛苦。
每次跑步前都要心里动员，今天得跑
怕坚持不了多久了。
一点kuai
阶段性胜利在望
可是每次跑步都是痛苦。
每次跑步前都要心里动员，今天得跑
怕坚持不了多久了。
一点kuai
跑步说好的快乐呢，为什么我只有累和痛苦
MajorCadmus
跑步的快乐来自于田径场上其他跑步的姑娘和跑完后自己变强的感受。
Narvyk
[quote][tid=28749066]Topic[/tid] Post by [uid=63506160]ili23245326[/uid] (2021-09-30 19:15):
马上就要进入200斤了
阶段性胜利在望
可是每次跑步都是痛苦。
每次跑步前都要心里动员，今天得跑
怕坚持不了多久了。
一点kuai[/quote]如果只是为了减肥的话，在保持130心率的情况下控制速度，跑太快又累又不容易坚持。控制到一定速度后，基本跑个10公里都没啥问题，还是挺有成就感的。
另外提一嘴膝盖要注意，减肥9分吃，1分练，慢跑一小时也就500大卡左右，一杯奶茶就回来了
马上就要进入200斤了
阶段性胜利在望
可是每次跑步都是痛苦。
每次跑步前都要心里动员，今天得跑
怕坚持不了多久了。
一点kuai[/quote]如果只是为了减肥的话，在保持130心率的情况下控制速度，跑太快又累又不容易坚持。控制到一定速度后，基本跑个10公里都没啥问题，还是挺有成就感的。
另外提一嘴膝盖要注意，减肥9分吃，1分练，慢跑一小时也就500大卡左右，一杯奶茶就回来了
Raiden
跑成习惯就没这么痛苦了，适应不了你还是去游泳吧[s:a2:偷吃]
Vorin
跑步骑行都有，不一样的快乐
可能是路段不够舒服？
可能是路段不够舒服？
CamDarZ
那是因为你还在累的阶段
NeedzALife
跑完一身汗全身通透，不爽吗
Tetrah
当你体力上来了，跑步就是快乐，尤其是跑个1W米后还精力充沛
JmanDude99
我在95kg时跑步结果膝盖痛了蛮久走路都痛，大体重建议还是悠着点 我现在只敢跳减脂操 [img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc587c6f9.png[/img]
KatNipz Everdeen
跑的不够多，真的跑多了你不跑会难受的，亲身体会，当然戒断跑步也很容易[s:ac:哭笑]
pixels
身高多少？大体重不建议跑步减肥啊…
Nikko
[quote][pid=554497892,28749066,1]Reply[/pid] Post by [uid=63037901]噗噗不吃鱼[/uid] (2021-09-30 19:20):
跑完一身汗全身通透，不爽吗[/quote]非常不爽，想立刻脱光冲澡，冲完澡才是最爽的，出汗湿透臭烘烘浑身黏糊糊的有什么爽的实在是理解不能。
跑完一身汗全身通透，不爽吗[/quote]非常不爽，想立刻脱光冲澡，冲完澡才是最爽的，出汗湿透臭烘烘浑身黏糊糊的有什么爽的实在是理解不能。
DustyWeTrusty
当你抛开工作家庭的烦恼，闷头跑个几公里出一身汗，那是真的解压
Thomas~
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202109/30/-7Qd9jk-1rbxK1sT1kShs-12i.jpg.medium.jpg[/img]原来220现在160跑步是很快乐，总有给我一种很兴奋的感觉还有点成就感，今天状态不好跑不动就没跑了
ikki
Reply to [pid=554497687,28749066,1]Reply[/pid] Post by [uid=4983885]gunshinjie11122[/uid] (2021-09-30 19:19)
我好像跳绳心率能在130左右，
跑步都是165以上，最后冲飙到190到200
我好像跳绳心率能在130左右，
跑步都是165以上，最后冲飙到190到200
WizardKitten
[s:a2:不明觉厉]一起练有氧拳击吧 效果很明显 又不需要出去跑步
Snakey3030
速度降下来再试试
Psychonaut
规律跑步会让跑步这件事变的简单，难的是去规律跑步
warzones
200斤去跑步，膝盖不要了?
ExcellentJelly
跑太快了，看心率150上下跑
我跑了半年才懂得这个
我跑了半年才懂得这个