babatunde
2021-12-06T15:58:33+00:00
一般前者往往是女生担心，跑步会粗大腿/小腿
后者往往是男生担心，跑步会掉肌肉
可是这不是矛盾的吗
小仙女给肥胖找借口自己作逼事多而已 就那点破b训练量还长肌肉 长出来个勾八都不是她们腿粗的借口 简单举个例子 苏神腿很粗吗？小仙女人均983是吧
另外 只练有氧(跑步)不做无氧确实会掉肌肉 肌肉脂肪水都是一起掉的 很正常
要肌肉得无氧加吃啊，只跑步不行，那些女的想太多，一般女的根本练不出来那种肌肉腿。属于知识缺乏
小仙女三天打鱼两天晒网地跑了几次，自以为减肥成功了多吃了很多东西=>跑步会粗大腿/小腿
我从180到140,瘦的最明显的地方就是腿了,也是平时跑步,五公里配速大概在5分半左右
还担心肌肉腿,静瞎操心,腿型不好的一大原因是走路姿势和发力不正确+翘二郎腿
我就是习惯翘二郎腿导致大腿肌肉外翻
长跑/慢跑的话
极端一点
看看职业运动员
都是细胳膊细腿
要爆发要力量的才够的上越练越粗
我觉得在跑步这个运动上事逼的人是最多的，不分男女
又是粗腿又是掉肌肉又是费膝盖
跑个步好像是不是运动是费命一样[s:ac:茶]
普通人那点运动强度还担心跑个步就粗大腿，就跟你担心自己随便练一下跑步就超过博尔特一样
所谓掉肌肉，是指某些邪道做法，迷信什么摄入小于消耗，进行了一定量的运动，但是刻意不吃够维持肌肉所需要的蛋白质——理由是吃肉就会长(肥)肉。
在这个前提下，由于其运动量说到底并不大，所以还不至于产生严重的生理问题，但是终归是有一定的量的，所以肌肉量有一定的消耗而得不到补充，同时由于营养摄入不均衡，故而摄入的营养优先合成脂肪保持能量储备，最终结果就是肌肉量掉了，但是肥肉没少多少，看似体重下降了，实际上长期积累的情况下健康水平也会下降。
我反正越跑越瘦，整体的瘦，腿没粗还细了[s:ac:茶]
跑完必拉伸[s:ac:上]
会说什么跑步会粗小腿的女孩子都是在为自己的不运动找借口而已。
长跑的运动员都是很纤细的[s:a2:不明觉厉][s:a2:不明觉厉]
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