Zaddy<3
2025-06-14T23:44:27+00:00
刚刚看到一个老哥发的失眠的贴有感。我从大概一两年前开始就是感觉每天最多最多只能睡到六个小时就肯定会自己醒，很多时候都是五个小时左右。比如昨晚两点睡的，到今天早上七点钟就自己醒了，醒来感觉其实还是没睡够，但是就是睡不着了[s:ac:瞎]，感觉自己年龄也不大，按理说不应该是这样，所以请教一下有没有相同经验的老哥
我也失眠。。。睡觉就前三个小时睡眠质量还凑合，后边都是凑数。
昨天白天睡了一个小时，晚上练腿前喝了点氮泵加魔爪，一点睡，早上6点就睡不着了，翻来覆去的，躺的难受。。。
我和你一样，然后找了一个捏脚的，男技师，用力按，按疼了以后能睡好一点。
捏脚的说是肝火旺导致的。
最近在吃褪黑素，晚饭后公园散步，睡觉后手机在几米远外充电，明显睡得很好，晚上还起来撒了泡尿，秒睡了，马上39了[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202506/15/-4qiozQ1ac-3jdtK21T1kShs-144.jpg[/img]
先调整作息时间，早点睡，生物钟乱了就是这样，到点醒，尽量把睡觉时间调到11点之前，这样七点醒也有八小时，长期睡眠不足，皮肤状态还有掉头发前后变化非常明显，调整不过来就去医院找医生看下
一般我睡觉之前会只开着夜灯看书，很快就睡了，相当于给一个条件反射，就是到这个环境，就要睡觉，次数多了，几乎很快就能睡着了。
我现在每天醒的挺早，4-5点就醒了，然后睡不着了，不知道怎么回事[s:ac:愁]
Reply to [pid=827699189,44374262,1]Reply[/pid] Post by [uid=66768241]反思小号[/uid] (2025-06-15 08:21)
我倒也不是难以入睡，就是睡不长[s:ac:晕]
Reply to [pid=827699653,44374262,1]Reply[/pid] Post by [uid=42708660]二蝶[/uid] (2025-06-15 08:29)
问题是我也才26岁[s:ac:瞎]，十点前早睡的话因为工作原因基本上没可能[s:ac:瞎]
吃褪黑素早点睡觉吧，我也是每天6.7点就会自然醒，现在吃褪黑素尽量在11点前睡着就行了
Reply to [pid=827704662,44374262,1]Reply[/pid] Post by [uid=60156767]link101989[/uid] (2025-06-15 09:34)
褪黑素有推荐的牌子吗？
别听上面那群让你吃褪黑素的。我大学吃了两年褪黑素，毕业后停了的几个月觉都睡不好，这东西吃多了有依赖性[s:ac:反对]
[url]https://mpa.gd.gov.cn/ztzl/pyzl/yyalk/content/post_3099857.html[/url]
Reply to [pid=827701354,44374262,1]Reply[/pid] Post by [uid=62241122]siasiagun[/uid] (2025-06-15 08:53)
我就是这样[s:ac:瞎]
跟你差不多，睡6个小时，醒了之后就睡不着，现在就是逼自己早睡觉，11点后即使睡不着，也不看电子设备，一直闭眼，数数或者数羊，尽量放空自己，不要想事。调整一个星期 早睡就没这么费劲了。我吃褪黑素不光没用，反而醒的更早