成年人每天要保证多长时间的睡眠时间？

主要看睡眠质量

我是比较差的那种，晚上经常会莫名其妙醒几次。。

8小时是我的底线，再少第二天就有点困得难受了

一个大学室友睡眠质量特别好，躺床半分钟入睡。。。
晚上11点熄灯，疯闹一会洗漱完了也是12点左右躺下，第二天6点起床，收拾完了去食堂，一天精神抖擞

996没有睡眠

看状态吧。
鼓掌都有稀稀拉拉、戛然而止、经久不息的时候。

落枕睡，大概要有5-6个小时，第二天中午补30分钟午觉就基本可以了

正常人都是6-8小时睡眠吧，精力旺盛的年轻人最少也要5小时吧。不过这也跟睡眠质量有关。