Shakkthi
2021-12-06T07:01:01+00:00
用了三个月从220减到170，接下来三个月从170涨回205，到现在又用了一个半月从205减到180。
老是在想我真的能坚持下去吗，万一又绷不住了怎么整。
[quote][tid=29845054]Topic[/tid] Post by [uid=42666314]别喝这么多[/uid] (2021-12-14 15:10):
用了三个月从220减到170，接下来三个月从170涨回205，到现在又用了一个半月从205减到180。
老是在想我真的能坚持下去吗，万一又绷不住了怎么整。[/quote]能详细说说怎么减的吗，我也220，理想体重就是170
我大概懂你是什么感觉，我之前最胖236 后来两个月捡到195，但是出去了一个月明明没暴饮暴食，吃饭只是控制的没那么严格了就胖到了214，现在感觉自己减不动了，就算减下去很快也会反弹
你要认为你200多的时候吃的才叫正常饮食的话，那你一辈子都没法“正常”吃饭了
减肥就是换一种生活方式啊
我184,18年体重200斤，花了3个月减了30斤，后来也没反弹，用的办法就是轻食沙拉，加上椭圆机。后来慢慢的多少有点反弹，通过一些锻炼和饮食控制，也被自己控制住了。尤其是去年过年的时候，一直因为疫情封锁，又胖了2kg，于是又开始减肥，因为疫情不能去健身房，就干脆买个椭圆机放家里。
反正现在来看，体重累计减了18kg了，腰围下去了17cm，现在虽然体重卡在82kg，也很难突破到80以下的目标。但是我也淡定了，保证一周3次锻炼，每天保证10000步，加上现在胃口也没以前大了，吃多了也吃不下，想胖起来也是很难的，在吃的上面也戒了奶茶咖啡，但是烧烤和火锅是不会戒的，我感觉这样就可以了，不要把目标定的那么死，只要自己过的舒服就行。
说真的，按照这个膳食宝塔来真的没错，只吃这些不可能减不下肥
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202112/14/-7Q2p-45f9ZdT3cSz9-ns.jpg[/img]
[quote][pid=573449662,29845054,1]Reply[/pid] Post by [uid=781463]西瓜太胖[/uid] (2021-12-14 15:25):
入冬后体重就不降了[s:ac:呆]三分化训练[/quote]入冬是真的难减肥啊，我上次从82kg突破到80kg，就是通过增加蛋白粉，稳定有氧心率的方式突破的，结果现在入冬了，死活就卡在81.3-82之间。明明8月还见到80整的，唉，谁tmd说冬季容易减肥的，明明更长肉好吧[s:ac:愁]
[quote][pid=573448874,29845054,1]Reply[/pid] Post by [uid=63803397]三饼sir[/uid] (2021-12-14 15:22):
能详细说说怎么减的吗，我也220，理想体重就是170[/quote]没啥新的，就是少吃多运动，但节食过头了，在第三个月降到170的时候我开始疯狂掉头发，肉眼可见开始秃了，吓得我赶紧停了。
等头发长齐了之后我再开始减，目前还没复发。
就像楼上说的作为生活方式
享受运动 享受健康 享受自律
享受漫长回报周期带来的长久正收益，而不是沉迷于眼前粗浅易得的快乐
一定要把心理工作给自己做明白，天天给自己洗脑。再说减肥这事儿百利无一害 30岁之前做不到的话 你这辈子可能要一直胖下去了
。。。。我现在朝九晚五，每天都能去健身房就很开心
但是工作不如意，想换
然后想到万一换个工作要加班，不能去健身房了，就很不开心
[s:ac:委屈][s:ac:委屈][s:ac:委屈]
我是说真的
[quote][pid=573451432,29845054,1]Reply[/pid] Post by [uid=401978]as6566[/uid] (2021-12-14 15:32):
入冬是真的难减肥啊，我上次从82kg突破到80kg，就是通过增加蛋白粉，稳定有氧心率的方式突破的，结果现在入冬了，死活就卡在81.3-82之间。明明8月还见到80整的，唉，谁tmd说冬季容易减肥的，明明更长肉好吧[s:ac:愁][/quote]加点运动量的事
保持住就行了啊，养成锻炼的习惯体重就维持了啊
你反弹的3个月是不是没锻炼啊。。。。
想吃又不想动的话就只能这样反复反弹，要么就维持控制饮食
锻炼呗，现在锻炼就是把健康存起来，老了拿出来用，不锻炼，就是透支健康，想明白了，把锻炼养成习惯，我跑步10个月，体重变化不大，但肚子小了，皮肤紧了，腿细了，外人能看出明显变化。
我最开始从300米气喘吁吁，到现在佛系5公里，没感觉多难，不攀比，不炫耀，自己健康了，何必在乎体重。
老哥们到底是怎么胖上去的啊。我是吃啥都不胖的，狠补碳水都不胖。瘦的有点不健康了。[s:ac:晕]
[quote][pid=573469420,29845054,1]Reply[/pid] Post by [uid=62746224]工具人三木A001[/uid] (2021-12-14 16:36):
老哥们到底是怎么胖上去的啊。我是吃啥都不胖的，狠补碳水都不胖。瘦的有点不健康了。[s:ac:晕][/quote]你先说说你咋吃的，狠吃不胖要么就是没真 · 狠吃，要不就是肠胃不吸收