DuctT8pe
2021-04-29T12:31:35+00:00
下午看到有个也是240斤的老哥减肥，我正好从今天开始 240斤开始，计划持续三四个月吧，应该会每天更新。
之前也有点基础 ，3大项能超200kg，然后上班开始忙了就没练了，最主要是因为有女朋友了(到处吃吃吃)。。。
开始前收集过一些减肥的方法和经验，基本上准备用最简单的办法，那就是！！少吃多动！
差不多2000代谢每天，少吃碳水多吃蛋白质和蔬菜，因为懒我就不记录食物重量和卡路里了。
隔天有氧无氧，我懒，所以准备打有氧拳击2！这边有氧拳击是快速然后高运动量的那种。
一开始的话无氧我会放一段时间不做。
最后的话更新时间是每天晚上。
基本上就这样。
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2021.05.07 
吃了：真功夫香菇滑鸡套餐，有碳水有蔬菜有蛋白质， 碳水吃的不多 感觉6 70g，下班后回家吃了几根鸡肉肠鸡肉丸，粘干碟美滋滋，大概200多卡。
动了： 40分钟有氧拳击
 
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2021.05.08
差点忘记更新。。
吃了：真功夫香菇滑鸡，还是老套餐，下班后回家吃了点鸡肉丸和拍黄瓜，酱油醋蒜泥，应该没啥不好的东西。
动了：休息
另外 以后应该只会记录吃的方面，动的部分基本上就是有氧拳击和波比跳之类的，没啥好说的。
大家晚安。
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2021.05.09
来了。鸡肉牛肉豆干菠菜荷包蛋面的拌麻辣烫，加了一点点点点花生酱和小米辣。下班后吃了鸡肉丸和牛排，牛排就100g出头一点的西冷。。
各位大佬有什么牛肉可以推荐吗
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2021.05.10
来了！ 今天的话差不多200g的全麦面包，大概80多g的碳水。然后两个蛋和几根鸡肉肠。
万恶的是刚刚吃了个烤包子，真他娘香啊6块一个我的妈。这个烤包子的热量不去算他！
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2021.05.12
昨天太忙忘记更新了。。吃了100g全麦面包，然后一大堆鸡肉肠，一根鸡肉肠大概25卡。
今天吃了2个烤包子，鸡胸肉和鸡肉肠，还有一大堆西蓝花胡萝卜！！
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2021.05.16
好多天没更新。。
这几天都按照标准吃的饭，好像胃已经习惯了，然后明天的话应该是第十天减肥。
123kg => 117.2kg， 想问下大家肌肉含量一般正常是多少啊。
明天准备吃个欺骗餐，然后也没啥特别要说的，就这样。
之前也有点基础 ，3大项能超200kg，然后上班开始忙了就没练了，最主要是因为有女朋友了(到处吃吃吃)。。。
开始前收集过一些减肥的方法和经验，基本上准备用最简单的办法，那就是！！少吃多动！
差不多2000代谢每天，少吃碳水多吃蛋白质和蔬菜，因为懒我就不记录食物重量和卡路里了。
隔天有氧无氧，我懒，所以准备打有氧拳击2！这边有氧拳击是快速然后高运动量的那种。
一开始的话无氧我会放一段时间不做。
最后的话更新时间是每天晚上。
基本上就这样。
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2021.05.07 
吃了：真功夫香菇滑鸡套餐，有碳水有蔬菜有蛋白质， 碳水吃的不多 感觉6 70g，下班后回家吃了几根鸡肉肠鸡肉丸，粘干碟美滋滋，大概200多卡。
动了： 40分钟有氧拳击
 
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2021.05.08
差点忘记更新。。
吃了：真功夫香菇滑鸡，还是老套餐，下班后回家吃了点鸡肉丸和拍黄瓜，酱油醋蒜泥，应该没啥不好的东西。
动了：休息
另外 以后应该只会记录吃的方面，动的部分基本上就是有氧拳击和波比跳之类的，没啥好说的。
大家晚安。
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2021.05.09
来了。鸡肉牛肉豆干菠菜荷包蛋面的拌麻辣烫，加了一点点点点花生酱和小米辣。下班后吃了鸡肉丸和牛排，牛排就100g出头一点的西冷。。
各位大佬有什么牛肉可以推荐吗
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2021.05.10
来了！ 今天的话差不多200g的全麦面包，大概80多g的碳水。然后两个蛋和几根鸡肉肠。
万恶的是刚刚吃了个烤包子，真他娘香啊6块一个我的妈。这个烤包子的热量不去算他！
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2021.05.12
昨天太忙忘记更新了。。吃了100g全麦面包，然后一大堆鸡肉肠，一根鸡肉肠大概25卡。
今天吃了2个烤包子，鸡胸肉和鸡肉肠，还有一大堆西蓝花胡萝卜！！
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2021.05.16
好多天没更新。。
这几天都按照标准吃的饭，好像胃已经习惯了，然后明天的话应该是第十天减肥。
123kg => 117.2kg， 想问下大家肌肉含量一般正常是多少啊。
明天准备吃个欺骗餐，然后也没啥特别要说的，就这样。