♛✯Jaycen!✯♛
2021-03-24T21:56:04+00:00
因为我前几年从220斤减到180。
所以他问我怎么减肥。。我也不知道我之前的做法对不对。
基本就是每天早上水煮蛋，全麦面包
中午全麦面包，腌鸡胸肉煎一下，烫点蔬菜
晚上全麦面包煎鸡蛋牛奶
每天维生素善存片。。
然后每周五晚上想吃什么吃什么[s:ac:茶]
半年下了40斤
180斤之后才慢慢开始运动锻炼
也不知道适合别人不。
[quote][pid=502787769,26045450,1]Reply[/pid] Post by [uid=62896099]吃晚饭了吗[/uid] (2021-03-25 06:01):
那全麦面包真的下不去口啊[s:ac:哭笑][/quote]其实用面包机烤一下还是挺香的
跟我差不多，不过我每天热量摄入要高点，半年瘦了三十斤[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bd3b4b3bd.png[/img]
没啥问题，减肥就是要低碳水高蛋白饮食，瘦下来点再加强锻炼，体重大的时候锻炼容易受伤[s:ac:赞同]
不到半年，50斤(210-160)…
还真没那么辛苦，炸鸡啥的随便吃…
控制总量，早餐午餐并一顿，吃点自己爱吃的吃饱为止(我是吃炸鸡比较多)，但注意尽量不要吃碳水…
晚上要么魔芋丝，要么鸡胸肉，配0卡饮料…
总之把总量控制下来就行了，顿顿吃那些减肥餐容易坚持不下来…
合适啊，太胖不适合运动减肥，除非像游泳这种，没有关节压力
我见过一个一个月减肥几十斤的人很简单，午饭晚饭都吃个苹果
不管什么方法
不管是否适合他人
自律才能减肥
方法千千万，自律只有自己一个
[quote][pid=502791015,26045450,1]Reply[/pid] Post by [uid=6150320]我是一个小LR[/uid] (2021-03-25 07:19):
不到半年，50斤(210-160)…
还真没那么辛苦，炸鸡啥的随便吃…
控制总量，早餐午餐并一顿，吃点自己爱吃的吃饱为止(我是吃炸鸡比较多)，但注意尽量不要吃碳水…
晚上要么魔芋丝，要么鸡胸肉，配0卡饮料…
总之把总量控制下来就行了，顿顿吃那些减肥餐容易坚持不下来…[/quote]好吃的东西热量/饱腹感比都太高，吃了就代表饥饿感会增加，也不是特别好的选择
[quote][pid=502790784,26045450,1]Reply[/pid] Post by [uid=60291057]gajigaji1981[/uid] (2021-03-25 07:16):
他多高啊，240真是可以了[/quote]182吧，看起来不像想象中那么胖
我一直以为他只有200出头
靠饮食制造热量差来减肥的方法正常的胖子都是受不了的[s:ac:哭笑]能控制得住食欲就不至于胖到240
Reply to [pid=502877822,26045450,1]Reply[/pid] Post by [uid=38591562]那遥远的悠穹[/uid] (2021-03-25 13:00)
是啊 正好那段时间腿断了。。。都没怎么动
比起减肥，我更好奇为什么你们周围的大胖子都那么多。