Rellieson ♠
2020-06-24T05:08:58+00:00
楼主最近在减肥，一天三顿只吃纯燕麦片和奇亚籽泡牛奶，外加两个水煮鸡蛋去掉蛋黄，一天一片善存
唯一的区别是燕麦的量早中晚稍有不同，早上中等，中午多，晚上少
我已经吃了一个月了，减掉了15斤...
一个是为了减脂，还有省时间，鸡蛋放煮蛋器就行了，牛奶泡燕麦直接倒碗里
有没有大佬看下我这个食谱会不会营养不良，虽然现在问似乎有点晚了....[s:ac:汗]
补充一下...是一顿两个水煮蛋抠掉蛋黄，一天6个的样子...但是按照楼下大佬的算法加起来也就18g蛋白质...好像完全不够[s:ac:汗]
唯一的区别是燕麦的量早中晚稍有不同，早上中等，中午多，晚上少
我已经吃了一个月了，减掉了15斤...
一个是为了减脂，还有省时间，鸡蛋放煮蛋器就行了，牛奶泡燕麦直接倒碗里
有没有大佬看下我这个食谱会不会营养不良，虽然现在问似乎有点晚了....[s:ac:汗]
补充一下...是一顿两个水煮蛋抠掉蛋黄，一天6个的样子...但是按照楼下大佬的算法加起来也就18g蛋白质...好像完全不够[s:ac:汗]