Tigerhood1014
2021-11-23T09:29:58+00:00
轻断食减肥第一天，想念自助餐想念锅贴，牛肉汉堡，牛排，鸡腿，
想问下什么时候才能告一段落，大吃一顿
汉堡王狠霸王我平时都是一顿三个，最多一顿吃六个
目标减重30斤，
昨晚饿得只睡了两个小时，
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长期粗茶淡饭，偶尔可以暴饮暴食
你要换的是另一种生活方式，而不是咬牙煎熬当前的节食。
不然长期守不住直接反弹
一天600卡 也太少了吧？
我觉得吃的干净点比吃的少重要很多。。 当然锻炼不能少，你吃的少还锻炼，当心身体吃不消
我一直认为节食减肥还算碳水算卡路里都是吃饱了撑的给自己找优越感
减肥最重要的是坚持
每天控制自己吃饭的速度，不要吃太快，随意吃自己想吃的当感到不饿的时候就不吃
然后对自己狠点的每天慢跑1-2小时，娇气的怕伤膝盖怕伤腿怕磨损鞋子的每天走2小时，只要能坚持1年不可能瘦不下来
b站有个uo主用的叫碳循环的饮食模式，隔一段时间是高碳日，就胡吃胡喝一顿，之后继续低碳低油，吃完的前两天会体重反弹，但是第三天就回到了减肥的那个下降曲线。
作为一个用三个月从75kg减到目前67kg的看法，轻断食啥的，没意义，不要吃高糖高盐，坚持锻炼，这样反而不会暴饮暴食，而且状态很好，薄荷我选的CRD平衡膳食来控制热量，当然我经常吃超一些就是了
推荐预算600是个什么鬼……作死模式启动？
感觉这个5+2轻断食意志力不够强会高概率引发暴饮暴食[s:ac:哭笑]
讲真的，减肥贵在坚持，你就每天多走点路都能瘦，靠节食减下来你身体受不了的。
[quote][pid=568251093,29560274,1]Reply[/pid] Post by [uid=38242132]carl0723[/uid] (2021-11-23 17:41):
一天600卡 也太少了吧？
我觉得吃的干净点比吃的少重要很多。。 当然锻炼不能少，你吃的少还锻炼，当心身体吃不消[/quote]今天是断食日，5+2，一星期中五天每天2500卡，两天600卡
成年人一天至少要1500千卡，你这600[s:ac:汗]
看到你上边的回复了，那感觉还好
[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]你这吃的也太少了
第一天就来问这JB问题还是别减了吧，纯搞笑的
顺便节食减肥伤身体，一般特大不方便活动的体重才用这种大招的
如果你是大体重，也别来论坛问了，自己闭关折腾去吧，这里各种半桶水会告诉你这也不行那也不行，实际上到了这个大体重，真的想减，少活10年都愿意，还JB怕短暂的身体损害呢
大体重一般减到方便活动的体重就要配合运动来降低负罪感了
普通中等体重，改善饮食结构轻量锻炼就完事了，虽然不效率，但轻松健康
你身体代谢能力跟上就行，我从180到140，肥肉变成肌肉了，烧烤涮锅什么的没特意控制过，现在保持140一年多了
如果你是提升基础代谢减的，那么以后偶尔吃几顿无所谓。
如果是瞎几把乱减，基础代谢都破防了，只有一辈子吃低碳水才不会反弹。
狠霸王一顿仨可还行，我一顿一个狠霸王配一个琵琶腿之类的小食就够了……
不是我没懂 平常每天2500两天600这真能瘦吗 我感觉2500不多吃点炸鸡什么的还真吃不到这么多。。。
我105kg那会每天吃1800大卡已经得点一些麦当劳什么的才好凑够，减到1550大卡才算吃的比较干净