ライト
2022-01-06T08:27:13+00:00
晚上十点多开始，平板支撑两分半，深蹲25下，跳绳200个，然后继续左右提膝深蹲25次，最后臀桥两分半，一共运动时间10多分钟，这个量能对于刚开始锻炼的人算可以么？
这个量连热身都算不上。。。
我老婆刚开始减肥我给她定的都不止这个量。
跳绳跳1分钟停1分钟10组起，再慢慢减少休息时间增加组数。
无氧各种组合最起码练两组15分钟以上。。
而且运动时间太晚，你得留时间让身体休息才能安睡啊。
一般运动要9点结束，留俩小时休息。