Morisabeau
2022-06-23T11:59:32+00:00
如题，今天大概跑了1.5km(粗略估计)，就开始跑不动，开始走回家，中间出现明显生理不适，头晕眼花，中间实在走不了坐着休息两三次才回了家
像我这种情况应该减少运动量还是换运动方式[s:ac:晕]
像我这种情况应该减少运动量还是换运动方式[s:ac:晕]
最近开始准备跑步锻炼，但第一天就体力不支
Shushigu
慢慢来，不要一蹴而就，跑三休一，慢慢加量
SUNSSEF
慢慢来呗，喘不上气了就走会，太久不运动一开始强度小一点[s:ac:闪光]
Sandia
你要是第一天就能跑个半马我就要怀疑你是不是普通人类了[s:ac:哭笑]
HOONICORN
买盒糖随身带着
TRAVentures
没吃东西，低血糖？
birdger
贵在坚持。我反正不管啥锻炼方式从来没坚持超过一个月[s:a2:自戳双目]
🦊[Fox] 🦊
我第一次跑步跑了1km也要死要活的
所以我选择不跑步[s:a2:doge]
所以我选择不跑步[s:a2:doge]
napsack
[quote][tid=32442598]Topic[/tid] Post by [uid=62988812]偷税吧杂修[/uid] (2022-06-24 20:00):
如题，今天大概跑了1.5km(粗略估计)，就开始跑不动，开始走回家，中间出现明显生理不适，头晕眼花，中间实在走不了坐着休息两三次才回了家
像我这种情况应该减少运动量还是换运动方式[s:ac:晕][/quote]先做法特莱克跑
如题，今天大概跑了1.5km(粗略估计)，就开始跑不动，开始走回家，中间出现明显生理不适，头晕眼花，中间实在走不了坐着休息两三次才回了家
像我这种情况应该减少运动量还是换运动方式[s:ac:晕][/quote]先做法特莱克跑
n0mbie
先快走，慢慢来
Doctoena
长期不运动确实会不适应，不过一般人是肌肉和体力，你这1.5公里就头晕眼花也挺少见的
是不是太热了
是不是太热了
xcrothrock
才开始锻炼 一圈趴正常 慢慢来
huckythehunter
只要去执行
跑不了就用走的
哪怕就是爬回家
我也佩服你的
因为我总是坚持不了几天...
跑不了就用走的
哪怕就是爬回家
我也佩服你的
因为我总是坚持不了几天...
汪小 DIE;D
先分段跑，一段四百米，休息一下继续跑，身体适应后再逐步加长每段距离
MagicMojo
量力而行，可以做点其他程度轻一点的有氧运动，坚持一段时间，耐力和力量上来了就好了
arkib
不要减少运动了也不用换运动方式
跑步是最简单的了 坚持下去你很快就跑5公里的
跑步是最简单的了 坚持下去你很快就跑5公里的
Marmolido
说明你跑快了
Morisabeau
[quote][pid=620464077,32442598,1]Reply[/pid] Post by [uid=42355681]迷人的小玩具[/uid] (2022-06-24 20:02):
慢慢来，不要一蹴而就，跑三休一，慢慢加量[/quote]问题就是这个量我自己感觉不好把控，跑的时候很爽，到停下来就开始受不了[s:ac:晕]
慢慢来，不要一蹴而就，跑三休一，慢慢加量[/quote]问题就是这个量我自己感觉不好把控，跑的时候很爽，到停下来就开始受不了[s:ac:晕]
Ouro
坚持不了就咬咬牙，体力的上限提高很快的
只要坚持一段时间耐力就会质变
只要坚持一段时间耐力就会质变
Zσmb
先提前摄入稳住糖分和水分
然后量力而为，跑不动了就走一走
1.5公里就这样说明你确实是属于比较缺乏锻炼的了，下次按照慢跑一公里走一公里试试，没问题了再慢慢加量
然后量力而为，跑不动了就走一走
1.5公里就这样说明你确实是属于比较缺乏锻炼的了，下次按照慢跑一公里走一公里试试，没问题了再慢慢加量