不开始锻炼真不知道一个标准俯卧撑原来是这么难

我觉得我上肢力量是挺菜的，从小到大也没怎么锻炼，也没干过什么体力活，这周还买了个引体向上的杆子，准备好好锻炼[s:ac:上]

[s:ac:汗]确实，在家里乱练了半天现在还是只有二十个。

[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202107/02/-7Q2o-3x5hK1iT1kShs-12h.jpg.medium.jpg[/img]
再附上一个keep的数据，都是有氧多，跳绳跑步什么的

[quote][pid=529176199,27444988,1]Reply[/pid] Post by [uid=42499012]楠瓜頭[/uid] (2021-07-02 21:33):

我觉得我上肢力量是挺菜的，从小到大也没怎么锻炼，也没干过什么体力活，这周还买了个引体向上的杆子，准备好好锻炼[s:ac:上][/quote]引体向上？
打击更大[s:ac:哭笑]

[quote][pid=529176199,27444988,1]Reply[/pid] Post by [uid=42499012]楠瓜頭[/uid] (2021-07-02 21:33):

我觉得我上肢力量是挺菜的，从小到大也没怎么锻炼，也没干过什么体力活，这周还买了个引体向上的杆子，准备好好锻炼[s:ac:上][/quote][s:ac:哭笑]然后发现只能拉一个

[quote][pid=529176199,27444988,1]Reply[/pid] Post by [uid=42499012]楠瓜頭[/uid] (2021-07-02 21:33):
我觉得我上肢力量是挺菜的，从小到大也没怎么锻炼，也没干过什么体力活，这周还买了个引体向上的杆子，准备好好锻炼[s:ac:上][/quote]我建议你再买一个辅助引体向上的弹力绳，不然一个都起不来可能达不到锻炼的效果，一个同样菜鸡的朋友留[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]

顺便说一下，健身前稍微吃点糖，饮食多吃肉蛋，按照网上大佬的说法是3分练7分吃

[quote][pid=529176657,27444988,1]Reply[/pid] Post by [uid=327023]zxcdsaqwe943[/uid] (2021-07-02 21:36):

引体向上？
打击更大[s:ac:哭笑][/quote]没事，我已经看过视频，预计自己一个都拉不上的

[s:ac:哭笑]没怎么锻炼还买引体向上，别到时候自闭了