减脂的话，这三种锻炼身体强度，是最舒缓的那个效率最高吗？

BlueShade

2021-04-22T14:39:46+00:00

按照百分比计算，是平均心率最低的那个。
但是总能耗无疑是平均心率最高的那个。
不知道那种减脂效率更好。
主要想减内脏脂肪，我身高178，体重目前77左右波动，脂肪基本都积累在腹部。去年体检轻度脂肪肝，打算减脂。
使用的是心率带，实时观察心率来调整运动输出。
运动方式是水阻划船机，没有跑步那么激烈，想维持高心率不是很容易，对我来说。

[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202104/23/-7Qj2a-2m8aK2pT1kShs-11x.jpg.medium.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202104/23/-7Qj2a-4557ZbT1kShs-13b.jpg.medium.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202104/23/-7Qj2a-8zvkZbT1kShs-11q.jpg.medium.jpg[/img]

Rwby

831kcal的那个，能量守恒定律，耗的越多越好，心率不是特别重要。

BlueShade

[quote][pid=510406776,26455876,1]Reply[/pid] Post by [uid=17386646]linkslot[/uid] (2021-04-23 22:52):

最大心率X70% 就是最好的燃脂心率

172*0.7[/quote]172是我运动过程中的最大心率。
划船机不容易高心率。
我跑步的话188是可以达到甚至更高一点点的。

こうもり

这是什么软件啊兄弟，最近胖了我也想减肥

tyl

Reply to [pid=510407201,26455876,1]Reply[/pid] Post by [uid=60621319]白头仔[/uid] (2021-04-23 22:55)

他是要减脂不是要减肥
心率会影响糖跟脂肪的消耗比例。
心率越高糖消耗越多

Some guy

一般来说选你最不想做的就对了

BlueShade

[quote][pid=510407336,26455876,1]Reply[/pid] Post by [uid=41391674]孙老八[/uid] (2021-04-23 22:56):

这是什么软件啊兄弟，最近胖了我也想减肥[/quote]可以连心率带的软件，polar beat

こうもり

[quote][pid=510407513,26455876,1]Reply[/pid] Post by [uid=37662642]我不能不hentai[/uid] (2021-04-23 22:57):

可以连心率带的软件，polar beat[/quote]是需要外带智能设备吗

tyl

Reply to [pid=510407291,26455876,1]Reply[/pid] Post by [uid=37662642]我不能不hentai[/uid] (2021-04-23 22:55)

[url]https://www.sohu.com/a/340900920_440595[/url]
看下这个文章，有教怎么测最大心率。
不是心脏单次能推到的最高心率

BlueShade

[quote][pid=510407887,26455876,1]Reply[/pid] Post by [uid=17386646]linkslot[/uid] (2021-04-23 22:59):

[url]https://www.sohu.com/a/340900920_440595[/url]
看下这个文章，有教怎么测最大心率。
不是心脏单次能推到的最高心率[/quote]谢谢，我研究下

肥肥跑步求解，这两种方式就说减脂的话哪种更好啊。 pdd这事联系起来再回看老马的话简直发人深省减脂的话吃什么麦片比较好？减脂的话早饭有什么快捷方便的呢 [游戏]健身环想要减脂的话，应该怎么练？问下大家减脂的话火锅吃哪些肉提问，如果想要减脂的话白开水是否需要少喝？ [心得分享]想做减脂餐的话，我可太推荐各位卤几个溏心蛋了 [如果当时]苻坚在淝水之战前要怎么做才能破局？如果要提前的话，要提前多久？

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