Hurricane
2021-05-15T13:07:27+00:00
如题，本人自去年疫情开始到现在都没怎么主动的去运动，最多的就是去爬爬山，最近明显开始发现身上开始有一些长肥了，想重新开始锻炼，就每天在家里做一两遍室内燃脂运动，一周做两次力量训练，饮食的话只是减少饭量，并没有做出明显节食行为。每半个月实在忍不住了会吃点炸鸡炸串或者麻辣烫之类的[s:ac:瞎]
有朋友跟我聊天的时候跟我说如果你想要瘦下来的话白开水也得要少喝。我并不是很理解，就来泥潭问问大家，顺便想让大家看看有什么可以更进一步的改变
脂肪代谢需要水，你那朋友莫不是在搞你[s:ac:汗]
[quote][pid=516757063,26793629,1]Reply[/pid] Post by [uid=43012126]南铁老哥[/uid] (2021-05-17 21:12):
少喝开水是什么逆天操作，难道多喝饮料有助减肥？[/quote]饮料当然也不能多喝，偶尔能喝点纤维的可乐或者雪碧，我朋友的意思是在这基础之上白开水也要少喝，刚刚没有讲清楚，对不起[s:ac:哭1]
[quote][pid=516757449,26793629,1]Reply[/pid] Post by [uid=60254992]左流英华[/uid] (2021-05-17 21:14):
脂肪代谢需要水，你那朋友莫不是在搞你[s:ac:汗][/quote]他说是要弄什么热量缺口的，不是太懂
喝水没事的！
健身房长期看见几位健身达人每天最少喝3.4L的水！
健身最重要的就是坚持！不是少吃，不喝水这些！
热量缺口和水有啥关系，减肥要多喝水[s:ac:哭笑]
要努力提高代谢，增加消耗，别扣扣索索的就为降低那一点点摄入
错了，最重要的是要少呼吸，只要你不呼吸，就无法使用高效率低转换比的有氧代谢，就能一直使用无氧代谢来排除身体成分
[quote][pid=516757961,26793629,1]Reply[/pid] Post by [uid=62416962]国家级老干部[/uid] (2021-05-17 21:16):
他说是要弄什么热量缺口的，不是太懂[/quote]热量缺口是为了让身体开始用脂肪细胞里储存的能量进行供能，以此消耗掉能量，让脂肪细胞减小体积，这就是所谓的减脂
但是脂肪细胞的能量代谢需要大量的水，喝水不够你只会脱水掉秤而已，之后随随便便就反弹回来了
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202105/17/-7Q2o-93mfK1oT3cSqo-ie.jpg.medium.jpg[/img] 你朋友是个傻子
不喝水可能你朋友是体校的吧
只见过体校为了短期拼体重进行脱水训练
正常人不但要喝水
还要多喝每天最少3升白水
减肥过来的，每天至少2升白开水。水是0卡没有热量的，减肥确实是需要有热量差。
多喝阿 增加代谢的
怎么也得每天1L吧(你不爱喝水的话)逼着自己喝
爱喝的话还可以喝更多。。
[quote][pid=516759630,26793629,1]Reply[/pid] Post by [uid=33746343]Nutxat[/uid] (2021-05-17 21:24):
我减脂时一天喝5L水[s:ac:汗][/quote]那顺便再问一下，是运动前喝还是运动完喝？有必要压制一下平时想要喝水的欲望吗？之前不知道在哪看到的说不能太早或者太晚喝水，运行时喝水也有什么将就[s:ac:晕]