Xian
2022-03-01T05:30:04+00:00
前段时间左脚受伤，这两天又复发了，之前习惯跑步和跳绳
医生说别跳了以后
我看别人说游泳对脚踝没什么伤害，我只会蛙泳
游过两千米宽的水库没问题
现在考虑一周在游泳馆游几次，然后去玩划船机
划船机应该不伤脚踝？
你们觉得这样可以吗？多大强度比较好
平时坐教室图书馆比较多，纯文科科研，做点运动保持身材
我去，怎么匿名了，我的铜币[s:ac:哭1][s:ac:哭1][s:ac:哭1]
还是喜欢跑步跳绳，至少不花钱
这玩意不都看量么, 坚持的下来,量足够什么运动也可以啊
[quote][pid=592733713,30887193,1]Reply[/pid] Post by [uid=455007]venl[/uid] (2022-03-02 13:36):
这玩意不都看量么, 坚持的下来,量足够什么运动也可以啊[/quote]多大量合适，我也不清楚
我每天跑半小时，再快走半小时回公寓，差不多这个运动量。
现在跑不了了，不知道游泳会不会花太多时间了
科研压力又大
亲测，游泳不减肚子，不信你去当地的游泳的地方看那些坚持好几年的，基本都是大肚腩
有两千米应该没啥问题，之前我撑死游一千米中间还带歇根本没有跑步减得快...
变速游，然后游完以后别猛吃。吃大量鸡蛋和菜即可，碳水和脂肪减住，你会变成大叽霸
游泳的消耗量太大，运动完会特别的饿
如果游完你能管住嘴它比跑步有效多了，还不伤膝盖，那些常游泳还胖的基本是没控制饮食的
游泳馆很多胖飞鱼，很奇怪。感觉游泳不能作为主要减肥项目。你在岸上跑步，哪怕快累死也就顶多瘫地上，在水里累了就开始害怕呛水，然后就会真呛水。
半年190到145，只游泳，开始一天一游，后面两天一游，每次3公里自由泳，500米热身，2000米不间断，500米放松起水，最近深圳疫情严重没的游只能跳绳了
[quote][pid=592734505,30887193,1]Reply[/pid] Post by [uid=3511456]可爱的花溅泪[/uid] (2022-03-02 13:40):
亲测，游泳不减肚子，不信你去当地的游泳的地方看那些坚持好几年的，基本都是大肚腩[/quote][s:ac:咦]游泳也分姿势的，那些老年蛙，死猪躺水划的，划一两个小时都不带喘气的，回家猛吃自然减不下来。
只要运动足够，保持足够的心率达到一定时间，配合合理饮食，怎么都能瘦[s:ac:茶]
[quote][pid=592734260,30887193,1]Reply[/pid] Post by 庚佟左癸黄钟(4楼) (2022-03-02 13:38):
多大量合适，我也不清楚
我每天跑半小时，再快走半小时回公寓，差不多这个运动量。
现在跑不了了，不知道游泳会不会花太多时间了
科研压力又大[/quote]一般游泳, 泳姿标准 1个小时游个1500米问题不大吧,2km应该也不算太难,我觉得足够了
Reply to [pid=592735946,30887193,1]Reply[/pid] Post by [uid=13995679]笨蛋的不死身[/uid] (2022-03-02 13:46)瘦是能瘦，肚腩小不下去的，而且我说了我是亲测。。自己试过的，体重掉的厉害，肚腩下不去
[quote][tid=30887193]Topic[/tid] Post by 庚佟左癸黄钟(0楼) (2022-03-02 13:35):
前段时间左脚受伤，这两天又复发了，之前习惯跑步和跳绳
医生说别跳了以后
我看别人说游泳对脚踝没什么伤害，我只会蛙泳
游过两千米宽的水库没问题
现在考虑一周在游泳馆游几次，然后去玩划船机
划船机应该不伤脚踝？
你们觉得这样可以吗？多大强度比较好
平时坐教室图书馆比较多，纯文科科研，做点运动保持身材[/quote]有氧运动肯定不塑身，要无氧为主！
不能，孙杨身材好是因为因果反了，正是人家身材好适合游泳所以他才游泳的[s:ac:哭笑]但是依旧有强身健体的功效，塑型这方面可能没有你想的那么有效
前提是你心率得够高，划得够快
如果你没有量，只是玩水，那没用
[quote][pid=592735952,30887193,1]Reply[/pid] Post by [uid=455007]venl[/uid] (2022-03-02 13:46):
一般游泳, 泳姿标准 1个小时游个1500米问题不大吧,2km应该也不算太难,我觉得足够了[/quote]我游泳四百米都会累死