Baboonkey
2021-05-30T07:42:26+00:00
感觉没啥效果啊
没玩水，每天1000左右，吃的话…大家多多指教吧
( ?????)
6.5 [img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202106/05/-7Q2o-ib16ZeT1kShs-2hl.jpg.medium.jpg[/img]
6.6[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202106/06/-7Q2o-2160ZeT1kShs-2hl.jpg.medium.jpg[/img]
第一，不间断半小时甚至一小时试过没？
第二，不是蛙泳而是自由泳，蝶泳最好。
试过这两个再说
只要运动都能减肥……但不是运动一定能减肥懂了吗？减肥这个事情和控制饮食和运动和良好的生活习惯(比如按时睡觉)都有关系，如果运动一个小时以上不能减肥你应该想想是不是其他地方做得不够好，比如控制饮食……
游泳，然后你再大吃一顿，当然没效果，游泳的同时要适当的控制饮食才行。
看你的定义是什么，身材变匀称，大肚腩变小，体力好，身体棒，对身体损伤小 游泳是第一运动，没有之一
但是你要练的跟健身房大基霸一样，游泳不可能达到。。。
真要把肚子完全减没，游泳很困难，只有靠调整饮食结构，要八块腹肌，要进行对应的训练，游泳更做不到
觉得没效果 只有加长度 加强度
我从最开始的一次150-200米 到现在每隔一天去一次 一次2000米 配速2分/百米
身体很明显起了变化 腰椎 颈椎 肩周 毛病全没了。。。身体也比原来塑形很多，配合饮食，不吃糖油混合物，碳水中午吃一点早饭吃一点。
高强度游泳，不是在水里漂着
起码得气喘吁吁心率到一定程度持续半小时以上
[quote][tid=27062715]Topic[/tid] Post by [uid=39018286]我想念着你的陪伴[/uid] (2021-06-05 15:42):
感觉没啥效果啊[/quote]你上岸后大吃特吃没? 不吃有没有低血糖头晕呕吐?
然后发现泳池里全是大胖子游得还贼快[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
按手表心率算热量数据来看，我蛙泳1小时1500米的热量消耗，大概是我跑步机上满坡度5.5速度走0.5小时热量，因为游的不熟练，游起来还更累。我个人认为游泳是有技术门槛的，不熟练的情况下消耗确实没有常规的爬坡，慢跑效率高，优势是对关节压力小。
Reply to [pid=521893321,27062715,1]Reply[/pid] Post by [uid=23749250]lzhsatan9[/uid] (2021-06-05 16:14)[s:ac:哭笑]好强烈的画面感
你不说一下自己平时怎么吃，游泳怎么游，大伙也没办法告诉你为什么你减不下去
[quote][pid=521887814,27062715,1]Reply[/pid] Post by [uid=60126190]扑街货[/uid] (2021-06-05 15:44):
第一，不间断半小时甚至一小时试过没？
第二，不是蛙泳而是自由泳，蝶泳最好。
试过这两个再说[/quote]我只会蛙泳…然后想学自由泳凑不够人，一对一好贵