减脂，断糖期老哥们都喝啥代替可乐啊

0糖呗[s:ac:茶]

米饭和面分解了都是糖，你怎么断

无糖可乐呀，现在没有无糖可乐我已经活不下去了[s:ac:喘]

慢慢改喝茶吧。

有气泡的苏打水

零度或者纤维+ 我基本只喝这两

偶尔实在想喝没有的时候，才买百事的无糖

自己煮菊花茶，加几片山楂
然后就是屈臣氏苏打水，一口气干一罐真TM爽！ 喝习惯了比可乐还爽！

脂肪没那么大问题
因为脂肪转换为能量，效率并不高，脂肪的问题多一点，问题不大
断糖没办法
我个人体验，最轻松的办法，就是多睡觉
刚开始，降低摄入，确实出现了好几次低血糖

三点几啦

饮茶先啦

白开水呗，憋不住了就和无糖

赤藓糖醇+脱脂牛奶

已经坚持戒三天了，白水、普洱、白茶、西红柿、黄瓜、芒果……效果最好的是打游戏[s:ac:喷]

无糖可乐还没推出的时候 喝过一段时间苏打水

不建议完全用无糖可乐代替,那玩意喝了更难受，可以适当喝喝。也可以喝美式,喝茶,还有白象柠檬苏打水，这个是真好喝。

喝无糖的你还想减肥？
越喝越肥的节奏。

尽管很多人工甜味剂不直接参与能量代谢，但有队列研究发现，含人工甜味剂饮料摄入与儿童的体重指数(BMI)和体脂百分比的增加有关[1]。此外，孕期人工甜味剂的摄入也会增加子代肥胖的风险[2]。而之所以造成这样的后果，原因尚未有定论，仍缺乏大量的循证医学数据的支持。

长期摄入人工甜味剂可能会改变肠道菌群的组分和功能，加剧葡萄糖耐受不良，诱发代谢障碍。动物实验发现，给大鼠饲喂安全剂量的人工甜味剂(三氯蔗糖、阿斯巴甜、糖精钠)，会降低肠道菌群的丰度，并且对有益的厌氧菌(如双歧杆菌、乳杆菌和类杆菌)抑制率高达70%[3]。

目前有许多研究评估了甜味剂在食欲方面的作用，说法不一，但都指向具有增加食欲的作用。大部分人工甜味剂虽然不直接增加热量摄入，但可能通过激活摄食补偿机制，改变味觉敏感度，引起更大的食物和能量的渴求，改变着人们的进食行为。例如一项研究表明摄入三氯蔗糖后，检测到与进食相关的大脑区域(内侧额叶皮层、眶额皮层)信号增强，引起对高热量食物的渴望，而且在女性和肥胖者中，作用更显著[4]。另一项研究显示摄入糖精钠不仅会削弱甜味中枢对进食后热量信号的感知能力, 使得高脂或高能量食物的摄入增加, 还会减少热量补偿使得食物的热效应减弱, 降低饱腹感[5]。此外甜味剂还可能通过增加胰岛素释放和降低血糖水平而刺激饥饿感，或差异化地刺激肠肽激素分泌从而影响食欲，但仍有待进一步研究。

[quote][pid=604729185,31567925,1]Reply[/pid] Post by [uid=63893687]椰蓉2022[/uid] (2022-04-21 02:33):

喝无糖的你还想减肥？
越喝越肥的节奏。

尽管很多人工甜味剂不直接参与能量代谢，但有队列研究发现，含人工甜味剂饮料摄入与儿童的体重指数(BMI)和体脂百分比的增加有关[1]。此外，孕期人工甜味剂的摄入也会增加子代肥胖的风险[2]。而之所以造成这样的后果，原因尚未有定论，仍缺乏大量的循证医学数据的支持。

长期摄入人工甜味剂可能会改变肠道菌群的组分和功能，加剧葡萄糖耐受不良，诱发代谢障碍。动物实验发现，给大鼠饲喂安全剂量的人工甜味剂(三氯蔗糖、阿斯巴甜、糖精钠)，会降低肠道菌群的丰度，[/quote]这种垃圾中文综述就不要拿出来了吧。
这事儿学界根本没争论出个p来，您就先下结论了？

而且什么喝无糖饮料增加食欲降低反馈之类的这种蠢话就不要说了，减肥的人是定量饮食，吃多少东西压根跟食欲没关系。按食欲吃饭打一开始就不存在减肥的可能性。

绿茶[s:ac:茶]

[quote][pid=604729185,31567925,1]Reply[/pid] Post by [uid=63893687]椰蓉2022[/uid] (2022-04-21 02:33):

喝无糖的你还想减肥？
越喝越肥的节奏。

尽管很多人工甜味剂不直接参与能量代谢，但有队列研究发现，含人工甜味剂饮料摄入与儿童的体重指数(BMI)和体脂百分比的增加有关[1]。此外，孕期人工甜味剂的摄入也会增加子代肥胖的风险[2]。而之所以造成这样的后果，原因尚未有定论，仍缺乏大量的循证医学数据的支持。

长期摄入人工甜味剂可能会改变肠道菌群的组分和功能，加剧葡萄糖耐受不良，诱发代谢障碍。动物实验发现，给大鼠饲喂安全剂量的人工甜味剂(三氯蔗糖、阿斯巴甜、糖精钠)，会降低肠道菌群的丰度，[/quote]去年减了30斤，夏天全靠无糖百事顶着……甜味剂到底是好是坏交给科学家们研究，夏天减脂代替饮料确实好

无糖冰红茶永远的神