Zackghost
2021-04-20T13:59:07+00:00
这几年习惯听着音频入睡，日积月累下来入睡时间变得越来越长，经常晚上0点躺下，凌晨三四点才入睡。这几天尝试早起来调整睡眠，白天很困很累，一到晚上十一点就开始很精神，无法入睡，该怎么办呀
入睡困难该怎么办呀
NOOT NOOT!
听啥音频啊，我睡觉也喜欢听着音频睡，不过听的是《武林外传电视剧》，十几二十分钟就睡着了
QuietlyHANK💙
这失眠不太正常，挂个睡眠障碍看一下吧
Jakob
白噪音，轻音乐，褪黑素，冥想
Fault
白天可以适量做一些有氧运动，晚上睡觉的时候把手机扔到手够不着的地方，保证你睡得香
Zackghost
[quote][pid=510637375,26468768,1]Reply[/pid] Post by [uid=38284775]29岁了[/uid] (2021-04-24 22:07):
听啥音频啊，我睡觉也喜欢听着音频睡，不过听的是《武林外传电视剧》，十几二十分钟就睡着了[/quote]呜呜呜我一般听社会新闻 外交新闻
听啥音频啊，我睡觉也喜欢听着音频睡，不过听的是《武林外传电视剧》，十几二十分钟就睡着了[/quote]呜呜呜我一般听社会新闻 外交新闻
Best
拿本英语词典背背
Zackghost
[quote][pid=510638164,26468768,1]Reply[/pid] Post by [uid=39793405]白银之手-撕扯天际[/uid] (2021-04-24 22:09):
这失眠不太正常，挂个睡眠障碍看一下吧[/quote]觉得去医院好麻烦呜呜呜
这失眠不太正常，挂个睡眠障碍看一下吧[/quote]觉得去医院好麻烦呜呜呜
Zackghost
[quote][pid=510638505,26468768,1]Reply[/pid] Post by [uid=38529339]岚千枫[/uid] (2021-04-24 22:10):
白天可以适量做一些有氧运动，晚上睡觉的时候把手机扔到手够不着的地方，保证你睡得香[/quote]总是控制不住看手机
白天可以适量做一些有氧运动，晚上睡觉的时候把手机扔到手够不着的地方，保证你睡得香[/quote]总是控制不住看手机
swudda
看病去吧，该吃药吃药。
我有段时间精神压力大，不吃药睡不着。
我有段时间精神压力大，不吃药睡不着。
でにす
十点关机上床，别玩手机了。[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
我也是越睡越晚，但是想早睡还是可以的。
该看医生看医生。
我也是越睡越晚，但是想早睡还是可以的。
该看医生看医生。
Dirtti
节律问题啊，上褪黑素 ，顺便自行百度睡眠的认知行为疗法CBTI，按着做
Chop'
那就不睡
sxgee
读书考证，保证困，目前就是这个状态
wallece20
分享一下我的经验
1 带耳塞(但是不舒服
2 听ASMR，但是听多了不管用了
3 最近睡不着听郭德纲的相声，大约半小时就有睡意了
其实睡不着主要是自己胡思乱想，静不下心。睡前六小时别喝咖啡，最好喝点牛奶。主要是养成习惯就好了，我现在11点固定犯困，每天六点半自动醒。
1 带耳塞(但是不舒服
2 听ASMR，但是听多了不管用了
3 最近睡不着听郭德纲的相声，大约半小时就有睡意了
其实睡不着主要是自己胡思乱想，静不下心。睡前六小时别喝咖啡，最好喝点牛奶。主要是养成习惯就好了，我现在11点固定犯困，每天六点半自动醒。
David(Yoink)
做50个俯卧撑，150个深蹲，挨枕头就着了
不好使加倍即可
不好使加倍即可
Yuji_Mendason
锻炼一下，我之前三四年睡眠困难，一两点入睡太日常了，稍微想点事就是三点多
最近开始跑步，11点躺下，一会也能睡着了……
最近开始跑步，11点躺下，一会也能睡着了……