𝙎𝙞𝙧𝘾𝙡𝙖𝙨𝙨𝙞𝙭ツ
2021-11-23T09:38:16+00:00
我是斜方肌和臀大肌
这些容易酸痛的关键大肌群，练起来感觉比小肌群来劲
本来就容易肩酸，拼命榨划船和臀推榨肌肉的感觉又痛又爽
特别是臀大肌，直腿硬拉榨干好像要gc的感觉[s:ac:怕]
我是58[s:ac:哭笑]
竖脊肌
我每次都把竖脊肌干废才停，当然休息时间也要给足，一般两周搞一次
胸zsbd[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
[quote][pid=568800299,29590481,1]Reply[/pid] Post by [uid=61572654]地穴蚂蚁[/uid] (2021-11-25 17:55):
等一个牛牛[s:ac:哭笑][/quote]当然是一头肌了[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]
斜方肌？从来不练，反正练啥都要斜方肌代偿[s:ac:哭笑]
[quote][pid=568799624,29590481,1]Reply[/pid] Post by [uid=25780679]z3225993[/uid] (2021-11-25 17:52):
股四充血外翻，你这两块肌肉男的一般都不单独练。[/quote]确实，健身房就没见过单独练斜方和臀的