Lion
2020-07-21T02:09:53+00:00
现在的计划是4天一循环，肩背胸臂按顺序各一天，因为自己比较闲，所以之前的接近两个月里从来没休息过……一天也没休息过
健身房里有认识的人说，你得安排个休息日，把1111的4天循环，变成练2休1练2休2的2122 7天循环，反而增肌效果会更好，事半功倍
[s:ac:凌乱]这就有些纠结了，只考虑最大的增肌效率，真的一定要休息吗。如果休息的话，3天的休息日改成腿、核心、有氧可以吗
感谢各位前辈解答～
健身房里有认识的人说，你得安排个休息日，把1111的4天循环，变成练2休1练2休2的2122 7天循环，反而增肌效果会更好，事半功倍
[s:ac:凌乱]这就有些纠结了，只考虑最大的增肌效率，真的一定要休息吗。如果休息的话，3天的休息日改成腿、核心、有氧可以吗
感谢各位前辈解答～