Lukabotfn
2021-12-29T04:20:01+00:00
RT，本人从小到大都是瘦瘦的，现在就178,51kg。怎么吃也胖不起来，最近想通过健身长壮一点，这个想法有可行性吗？
健身可以让瘦子长壮一点吗？
Lukabotfn
也有怀疑过是肠道啥的问题，但去做了检查啥也没查出来
Anime GOD
猛练自然会长肌肉，和胖瘦没关系。
Light.Neox
身体没问题 是可以的
就做无氧 食量也会涨
就做无氧 食量也会涨
Kam.
锻炼+吃肉，或者干脆上蛋白粉
~Hikari~
[quote][pid=577273769,30051663,1]Reply[/pid] Post by [uid=39053189]czmxxx[/uid] (2021-12-29 12:29):
锻炼+吃肉，或者干脆上蛋白粉[/quote]上蛋白粉反而不行，蛋白粉是减脂期喝的，相对小的热量提供更多的蛋白
lz这种增肌期要摄入的是碳水，开始力量训练以后吃到每公斤体重4倍左右碳水就好
锻炼+吃肉，或者干脆上蛋白粉[/quote]上蛋白粉反而不行，蛋白粉是减脂期喝的，相对小的热量提供更多的蛋白
lz这种增肌期要摄入的是碳水，开始力量训练以后吃到每公斤体重4倍左右碳水就好
dogdimmadome
锻炼之后食量会增加，再适当加餐
creeky
锻炼之后饭量会涨，然后你就吃胖了……
jelani
可以，但同时也要了解一些基础的健身知识
ba2ic
肯定可以
以前有个瘦得跟猴的朋友，去健身，现在是个大肌霸了。。
会增加食量的
以前有个瘦得跟猴的朋友，去健身，现在是个大肌霸了。。
会增加食量的
k_Kirito
健身是最有效方式了
ł₵Ɏ₥₲ɆɆ
感觉不行 170 50的我当了两年兵 最重的时候到了110 然后 然后 然后又瘦回100了[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bce27ab4d.png[/img]关键是饭量真TM大 然而就是不长肉 肚子长起来了
nick🛒
健身不会
但是饮食会
但是饮食会
Lukabotfn
[quote][pid=577273769,30051663,1]Reply[/pid] Post by [uid=39053189]czmxxx[/uid] (2021-12-29 12:29):
锻炼+吃肉，或者干脆上蛋白粉[/quote]老哥，有什么推荐的粉吗
锻炼+吃肉，或者干脆上蛋白粉[/quote]老哥，有什么推荐的粉吗
LostTrap
可以的，而且会让体态变好性格变得更加自信，但是要坚持。
brady
你还是多吃吧 米饭多吃两碗 馒头多吃两个
随身携带各种糖果小零食 你不让来找我
随身携带各种糖果小零食 你不让来找我
Lukabotfn
[quote][pid=577275807,30051663,1]Reply[/pid] Post by [uid=60142152]zhengpuc[/uid] (2021-12-29 12:37):
锻炼之后食量会增加，再适当加餐[/quote]这个我试过，我以前有一段时间每天吃四顿，天天吃宵夜，然后还是没啥用
锻炼之后食量会增加，再适当加餐[/quote]这个我试过，我以前有一段时间每天吃四顿，天天吃宵夜，然后还是没啥用
Kazuto
176，常年60kg的瘦子，现在健身八个月，已经到73kg了
hohjicha
强行吃蛋白粉会的只是很慢 吃碳水的话 瘦子一般根本吃不下那么多东西[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc7a0ee49.png[/img]
Lukabotfn
[quote][pid=577277182,30051663,1]Reply[/pid] Post by [uid=4930633]m58a[/uid] (2021-12-29 12:41):
可以的，而且会让体态变好性格变得更加自信，但是要坚持。[/quote]对，长时间坐电脑面前让我有一点点含胸，也想改善一下
可以的，而且会让体态变好性格变得更加自信，但是要坚持。[/quote]对，长时间坐电脑面前让我有一点点含胸，也想改善一下