Orbiting Simp
2025-06-16T02:15:13+00:00
如果单纯想减脂，哪一个效果更好点？最近一直跳绳，感觉效果一般啊？
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能坚持半小时以上的话，同等运动时长下，跳绳或波比跳都好……
但跳绳一般撑不了那么久，我觉得跑步更容易长期坚持……
当然，如果跑步也无法长期坚持，那换自行车或椭圆机，这类最容易长期坚持，要是这两都不行，那放弃运动减肥吧，吃药控制饮食就行
去年纯跳绳半年减了40斤，从一口气100个到300再到5分钟10，30分钟再到轻松1小时……以及更多高难度花式连跳
另外管住嘴效果最好 [img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202506/17/-4qiozQkls-b75oK1vT1kShs-13i.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202506/17/-4qiozQkls-ctrlK1sT1kShs-13i.jpg[/img]
好歹穿条内裤吧，你是减肥还是锻炼几把柔韧性？[s:ac:喷]
骑行台+二手破车子，一周骑五次一次一个钟，不忌口半年瘦了30斤，好处是不用节食，日常吃啥还吃啥
每个人喜好不一样，在不损害健康的前提下选你能坚持的，当然你也可以换着来。
[quote][tid=44390234]Topic[/tid] Post by [uid=66606172]只想拿首杀[/uid] (2025-06-17 10:19):
如果单纯想减脂，哪一个效果更好点？最近一直跳绳，感觉效果一般啊？
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202506/17/-4qiozQkls-2glcK1nT1kS7u-dw.gif[/img][/quote]爬楼梯好，建议先爬楼梯，把你的心率拉上来，然后可以开始跑步，跑累了换跳绳，不要只想着靠一个动作减下来，换换方式，心率上来了甚至可以做hit
大体重
爬楼梯>跑步>跳绳
效率嘛，其实应该轮着来
波比+跳绳足够了，减脂的神
跳绳+HIT，四组
快走4KM
9个月瘦了70斤[s:ac:哭笑]
跑步听说好点 但我不喜欢跑步 太无聊 还得出门 跳绳还能看点视频 直播啥的 跳一小时没什么问题