ITSmeKukz
2022-04-02T14:37:31+00:00
每天自认为饮食训练做的很好了，今天才发现忽略了最重要的东西，就是力量，每次组数很多，但是力量没有长进，都是白费劲，吃的东西也算是浪费了[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202204/05/-7Q17o-70hjK1uT3cSlc-sg.jpg[/img]
越锻炼越小，没有进步，健身快一年了，走了好多弯路
ITSmeKukz
[s:ac:喘]
blake
你这已经强过99%的人了
HardBPlayer
我先放一个鸡笼在这里[s:a2:你为猴这么]
HarveyFreeman
看一楼以为是哪个痴汉呢，没想到是楼主自己发的[s:ac:哭笑]
MapoTofu
我想摸一下[s:ac:瞎]
LuciferK
论坛里会有男扮女的基佬联系你，自己小心。
𝓢𝓞𝓢𝓐
你健身到底为了什么呢，
如果是性魅力，你这样已经够够的了，再大就副作用了。
如果是健康，规律饮食休息锻炼也够了。
如果是增肌，不明白练成大肌霸的成就感。
如果是性魅力，你这样已经够够的了，再大就副作用了。
如果是健康，规律饮食休息锻炼也够了。
如果是增肌，不明白练成大肌霸的成就感。
Bukk Nastee
本来想说两句经验，结果一看比我练的好，我还是闭嘴吧[s:ac:瞎]
WEEBSENPAI
希望论坛可以制订一个凡尔赛装逼nuke法[s:ac:黑枪]
ElectricEel
这肩膀不是不错么
Milo Sanchez
[quote][pid=600904763,31360543,1]Reply[/pid] Post by [uid=1788835]白瓷杯[/uid] (2022-04-05 23:01):
你健身到底为了什么呢，
如果是性魅力，你这样已经够够的了，再大就副作用了。
如果是健康，规律饮食休息锻炼也够了。
如果是增肌，不明白练成大肌霸的成就感。[/quote]性魅力可以再减减脂
女的都喜欢彭于晏硬照那种(她们不懂硬照都是热身+光线+后期拍出来的，现实生活没那么高肌肉分离度)
你健身到底为了什么呢，
如果是性魅力，你这样已经够够的了，再大就副作用了。
如果是健康，规律饮食休息锻炼也够了。
如果是增肌，不明白练成大肌霸的成就感。[/quote]性魅力可以再减减脂
女的都喜欢彭于晏硬照那种(她们不懂硬照都是热身+光线+后期拍出来的，现实生活没那么高肌肉分离度)
Zealotsthe🧃
[quote][pid=600906627,31360543,1]Reply[/pid] Post by [uid=63865775]大象dswwsd[/uid] (2022-04-05 23:11):
本来想说两句经验，结果一看比我练的好，我还是闭嘴吧[s:ac:瞎][/quote]我也是，刚想bb两句，好家伙比我强多了[s:ac:瞎]
本来想说两句经验，结果一看比我练的好，我还是闭嘴吧[s:ac:瞎][/quote]我也是，刚想bb两句，好家伙比我强多了[s:ac:瞎]
PManureMan
三大项多少？
ITSmeKukz
[quote][pid=600908508,31360543,1]Reply[/pid] Post by [uid=60255359]libn6699888[/uid] (2022-04-05 23:20):
三大项多少？[/quote]我只做卧推，80kg做组，最大不知道多少，不练腿，不做硬拉
三大项多少？[/quote]我只做卧推，80kg做组，最大不知道多少，不练腿，不做硬拉
ITSmeKukz
[quote][pid=600907253,31360543,1]Reply[/pid] Post by [uid=63986080]GirlsHelpGirls[/uid] (2022-04-05 23:14):
性魅力可以再减减脂
女的都喜欢彭于晏硬照那种(她们不懂硬照都是热身+光线+后期拍出来的，现实生活没那么高肌肉分离度)[/quote]我其实就是刚减脂下来的，减不干，越减越小
性魅力可以再减减脂
女的都喜欢彭于晏硬照那种(她们不懂硬照都是热身+光线+后期拍出来的，现实生活没那么高肌肉分离度)[/quote]我其实就是刚减脂下来的，减不干，越减越小
Bonemeal
虽然练的没您好，但是我的教练跟我说练腿有助于肌肉生长[s:a2:lucky]
ITSmeKukz
[quote][pid=600904763,31360543,1]Reply[/pid] Post by [uid=1788835]白瓷杯[/uid] (2022-04-05 23:01):
你健身到底为了什么呢，
如果是性魅力，你这样已经够够的了，再大就副作用了。
如果是健康，规律饮食休息锻炼也够了。
如果是增肌，不明白练成大肌霸的成就感。[/quote]一开始为了健康，后来为了有点型，现在想练得肌肉大一些，可是我头太大了。。。。。。显得肩膀好窄
你健身到底为了什么呢，
如果是性魅力，你这样已经够够的了，再大就副作用了。
如果是健康，规律饮食休息锻炼也够了。
如果是增肌，不明白练成大肌霸的成就感。[/quote]一开始为了健康，后来为了有点型，现在想练得肌肉大一些，可是我头太大了。。。。。。显得肩膀好窄
ITSmeKukz
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202204/05/-7Q17o-bmohK1oT3cSsg-kb.jpg[/img]
pais
很好了，过于大基霸也很恐怖的。。