跑步真可以越来越猛吗

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A-Kay

2022-05-21T05:17:39+00:00

今天是跑步第5天，每天都跑45分钟，坚持一个月会有效果吗，小白不懂

𝕂𝕒𝕣𝕞𝕒

[s:ac:哭笑]不是深蹲吗

A-Kay

[quote][pid=612214248,31989154,1]Reply[/pid] Post by [uid=40568502]无能狂落[/uid] (2022-05-21 13:27):

[s:ac:哭笑]不是深蹲吗[/quote]深蹲和跑步哪个更有效呀

drillyy gz

慢跑没多大用，多练练高爆发的短跑和间歇性的变速跑帮助也很大
想提升能力必练无氧运动

Seiryu

理论上，运动消耗体能，跑步增强体能，有用[s:ac:闪光]

Jewel

只要运动都有用我以前跑全马

我老婆在床上叫救命

现在胖成猪

spacecatsandtaco

有用的，充血需要的是心肺功能，跑步可以练到。不过这个事不用长，双方都满意才好，太持久磨破皮了。

Negative Zero

深蹲加爆发，有氧加心肺加耐久，你还需要装备和附魔，宝石有没有加，符文呢

Panda120

那得看你体能跟膝盖哪个先起效果[s:ac:哭笑]

A-Kay

[quote][pid=612214640,31989154,1]Reply[/pid] Post by [uid=61667263]掰撕卟の骑姐[/uid] (2022-05-21 13:29):

只要运动都有用我以前跑全马

我老婆在床上叫救命

现在胖成猪[/quote]慢跑可以吗老哥

Rula

跑步真的有用。保持120-150的跑步心跳就行

kestrel

[quote][pid=612215282,31989154,1]Reply[/pid] Post by [uid=63961880]叶叶叶叶风好大[/uid] (2022-05-21 13:32):

慢跑可以吗老哥[/quote]慢跑是打算一次戳两小时吗[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]？

A-Kay

[quote][pid=612218564,31989154,1]Reply[/pid] Post by [uid=63715912]木芳[/uid] (2022-05-21 13:49):

慢跑是打算一次戳两小时吗[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]？[/quote]是因为稍微快点我受不了[s:ac:瞎]

Cadeeny

心肺功能有用。

Fiyrenz

必然，心肺变强，越战越勇[s:ac:羞]

DelfínRosa

深蹲真的可以，亲测有效，得是蹲完回复个两三天后

JonnyJones

每天45分钟建议检查一下膝盖[s:a2:lucky]

◊JGFX

跑步不是每天都跑的，健身也不只有跑步一个选项。跑步是比较伤膝盖的建议深蹲，注意姿势正确

Jager

Reply to [pid=612219117,31989154,1]Reply[/pid] Post by [uid=63961880]叶叶叶叶风好大[/uid] (2022-05-21 13:52)

我体能还算不错，偶尔跑个五公里，深蹲也练，深蹲其实没卵用，不用练

体能好恢复力会好，我同龄的可能一晚上就一次了，我三四次还是可以的。

时间上不会有大变化，这是敏感度的问题，这个是天生的，据说双效片可以延长时间，我以前试过，一个是第一次还是不会延长时间，第二次我也不需要它来延迟时间了，对体能差的人可以吃，然后吃完不是很舒服，吃过一次我就丢了，可以去买点试试看

跑跑步总是好的

Darkholic

单单跑步也只是增强心肺功能和体力，必要的肌肉还是得练练的，深蹲可以练，大腿内侧的肌肉也可练。
我以前缺乏锻炼，练了深蹲跟大腿内侧肌肉群，真的提升明显。
我就不说那事了，我没练之前提个肛都坚持不了多久，现在可以提住不松1分钟以上。

各位老哥救命！有什么可以缓存美剧或者银魂火影之类的剧的APP嘛？B站有版权但是不让缓！！！健身房信号几乎没有搞点跑步时候看。。。我和你们说跑步真得带胸罩 10公里pb了。跑步真有意思，大家动起来呀。跑步还真就是男女差距最小的速度爆发力量类项目了跑步机跑步和真跑的区别在哪兄弟们跑步减肥真有用，一周多大概能减2-3斤不会真有人跑步吧居然真有跑步庆校庆的同学跑步休息时照的，今天风真好

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