做俯卧撑的时候右肩会有疼痛感是什么情况呢？

是不是距离太宽了？没看你做不知道具体情况

别太宽，做之前热身

你平时冲，是用那只手？

Reply to [pid=625395705,32698070,1]Reply[/pid] Post by [uid=42348717]就是树洞下[/uid] (2022-07-15 22:57)

没太宽，让爸妈从上面看过，大臂和身体夹角基本在45度左右。目前只感觉应该不是肌肉的问题，好像是骨头的问题？

[quote][pid=625396639,32698070,1]Reply[/pid] Post by [uid=581355]月过无痕[/uid] (2022-07-15 23:03):

没太宽，让爸妈从上面看过，大臂和身体夹角基本在45度左右。目前只感觉应该不是肌肉的问题，好像是骨头的问题？[/quote]我的也是，一做就疼，平时活动也是卡卡声，不知道怎么回事，去医院就叫我照核磁共振，没搞

为啥不够用？ 没理解

肩峰撞击。你是右撇子，惯用右手还喜欢侧着睡觉。

松解肩胛下肌看看

Reply to [pid=625397375,32698070,1]Reply[/pid] Post by [uid=2237483]绝地暗杀[/uid] (2022-07-15 23:07)

右撇子没错，但我睡觉就算侧睡大多也是侧向左

正常人左右都是不对称的。
比如你惯用右手拎东西，经常右肩背单肩包等等，都会导致你身体左右两侧肌肉力量不平衡。
久而久之关节和韧带的磨损程度，状况也都不一样。
你现在只是做俯卧撑，等以后用哑铃了就会更明显。有些重量一侧的动作就是上不去，或者全身性动作也会靠一侧主要发力，最后疲劳程度，或者DOMS感觉也都不一样。

所以首先要接受不对称这种感觉。

其次疼的话要看具体部位，不负重就不疼大概率不是什么严重疾病。运动的时候多注意热身，特别是肩关节的几个热身动作，右肩疼就多做几组。

关节病变检查你可以去做个核磁，但估计结果顶多也就是关节积液。真的有严重病变早就没法活动了。

Reply to [pid=625398637,32698070,1]Reply[/pid] Post by [uid=42734732]Ammm7[/uid] (2022-07-15 23:14)

说的很详细，确实之前都没感觉，最近2个月开始大量运动，奇怪的是平板支撑的时候一点疼痛感都没，俯卧撑一做立马就不对了，难道承受力的地方是肩膀的不同部位吗？还有这种情况能坚持练吗，会不会把手臂练废了？

我不懂很多，但是疼了我就不练了，没效果总比把自己练废了好

Reply to [pid=625399355,32698070,1]Reply[/pid] Post by [uid=581355]月过无痕[/uid] (2022-07-15 23:19)
不一样的。
平板撑的时候你的肩不会在受力的情况下运动，只是支撑在那。俯卧撑或者其它的动作你的肩关节需要在承受压力的同时保持运动，就会更容易发生摩擦或者肩峰撞击等问题。
你现在俯卧撑就已经开始疼了，等以后做哑铃侧平举，推肩或者推胸的时候估计会更疼。

已经开始疼的话，建议解决问题了再坚持。
你可以去搜一下肩关节的热身动作。其实主要就两种，主要都是外旋和内旋动作，区别就是要不要同时做外展。
非要说的话一个就是类似招财猫的动作，另一个就是把手肘贴近身体做同样动作。
你可以在锻炼前空手，或者用个轻点的弹力带先做几组这俩动作热身。如果俯卧撑的时候还是觉得疼，就多做几组。
一般来说如果只是简单积液这种程度的问题，充分热身后，你再俯卧撑疼痛感会消失或者减轻的很明显了。那你就每次肩部锻炼前多做几组热身。

如果热身没法让你疼痛消失，那还是去看医生，做个核磁比较好。每个人的肩关节的结构并不是完全一样的，肩峰的结构都会有点不一样。有些人就是更容易出现肩峰撞击等问题，严重的话可能需要手术磨掉一些骨头才行。

[quote][pid=625396981,32698070,1]Reply[/pid] Post by [uid=39355544]ak6678970[/uid] (2022-07-15 23:05):

我的也是，一做就疼，平时活动也是卡卡声，不知道怎么回事，去医院就叫我照核磁共振，没搞[/quote]大概是肩峰撞击我也是这毛病，去医院看看吧

先拉伸。简单说就是右侧的肩膀朝前跑了，但是跑的不多，再严重点就是圆肩和巩固头前移了，这个和生活习惯有关系，因为右臂发力多，后侧的关节囊增厚积，不锻炼的话影响是不大的。建议就是每天拉伸，还有运动前拉伸，生活中多去注意向后收肩关节。可以B站搜索一些肱骨前移的纠正视频，多多少少有帮助。不建议做手术治疗，创伤不小，玩意感染了得不偿失。

练习各种拉伸，每天多拉几次，锻炼可以先停停